also ichf inde rsg toll und ich bewundere jeden der es macht! ich selber voltigiere zwar und mache kein rsg und bin mit 15 leider auch schon zu alt um anzufangen aber ich bin trotzdem fasziniert von diesem sport ! der zwar harte arbeit erfordert und häufig auch schon bei noch zu jungen sportlern was ich nicht so gut finde... aber wenn jemand aus liebe zu diesem sport so hart trainier finde ich kann man ihn nur bewundern!!

ich stimme den anderen zu aber ich denke nicht das man geld für seine leistungen bekommen muss um sich als leistungssportler definieren zu können. denn es gibt sportarten bei denen es keine oder nur selten geld preise gibt wie zum beispiel voltigieren.

hey erst mal ein frage wie alt bist du denn weil je älter man ist desto schwieriger ist es Spagat zu lernen, aber es ist nicht unmöglich. also um Spagat zu dehnen kannst du verschiedene Übungen machen, aber was wichtig ist ist ist das du dich vorher aufwärmst mit mindesten 5 min laufen oder Trampolin springen oder so... eine Dehnübung ist das du dich im Ausfallschritt hinstellst und dann die Rückseite der hinteren Waden dehnst in dem du mit dem vorderen Bein immer weiter einknickst, dabei ist es wichtig das dein knie nicht über die deine Füße kommt. okay das ist irgendwie schwierig zu erklären aber wenn du dir eine Linie senkrecht von deinen Zehenspitzen hoch denkst und dein Knie darf nicht über diese Linie kommen. außerdem musst du darauf achten das du deine Hüfte nicht eindrehst sondern dich ein wenig zu der Seite deines vorderen Beines drehst. außerdem kannst dich dehnen in dem du eine prinzensitz machst (ich hoffe du weißt was ich meine sonst frag einfach.)und dann das vorderen Bein etwas weiter als normal nach vorne und schiebe die Hüfte nach vorne auch hierbei darf dein knie nicht über deinen Fuß kommen. du kannst jetzt auch an dein hinteres Bein fassen und es an die Hüfte ziehen das dehnt deine vordere Oberschenkel Muskulatur. auch kannst du dich hinsetzten dein eines Bein angewinkelt wie bei Schneidersitz und das andere ausstrecken dann versuche mit deinen Händen deine Füße zu berühren dabei musst du darauf achten, dass du dein gestrecktes Bein nach außen drehst und deinen rücken gerade machst. das wichtigste ist natürlich das du den Spagat an sich übst wenn du noch nicht ganz runter kommst kannst du ja erst einmal ein Kissen darunterlegen… das sind glaub ich so denn wichtigsten Übungen aber nach einer Zeit merkt man auch was gut dehnt und was bei dir nur wenig bringt… wegen der Zeit: ich mach das immer so dass jede Übung erst so 10-15 Sekunden halte und dann wenn ich richtig warm bin bis zu einer Minute. wegen der Häufigkeit: während eines Dehnprozesses solltest du jede Übung mehrmals machen und ansonsten solltest du dich am besten jeden Tag denen was allerdings wie ich selber weiß schwierig ist da man den Tag nachdem man sich gedehnt hat meistens Schmerzen beim dehnen hat. wenn jemand dazu Tipps hat wäre ich auch interessiert! ich hoffe mir konnte die wenigstens ein bisschen helfen. LG Leo

ich denke das kommt darauf an was du erreichen möchtest, willst du richtig dehnbar sein also spagat und so etwas können oder einfach dehnbarer werden um freier in deinen bewegungen zu werden?

hallo ich war heute beim sportothopäden und der meinte dass das ist weil es im moment so kalt ist und man dann nicht richtig aufgewärmt ist ( wir haben ja immer draußen training und und in meinem zimmer ist es auch nie so warm..) und dass ich mir dabei irgentwie oben am sonstwas-muskel (hab vergessen wie der heißt,sry) ein bisschen zerrt hab oder so was... also nichts alzu schlimmes. er meinte dass ich halt vorsichtig sein jetzt und mir nur richtig dehnen soll wenn mir warm ist und ich mich auch gut warmgemacht habe.

hey danke für eure antworten! ich habe morgen einen termin bei einem sportchirugen/orthopäden, mal gucken was der sagt...

also ich kenne das so das man am anfang bzw nur zum aufwärmen dehnt nur 10 -15 sek halten soll da man dann die höchste leistungsfähigkeit hat. wenn man aber dehnt um dehnbarer zu werden bringt alles unter 30 sek nichts man sollte aber trotzdem nicht länger als 2 min in der dehnung bleiben.