Deine frage ist wirklich etwas schwammig gestellt. Was meinst du mit "richtiger Kondition"? Möchtes du die halbe STd ohne große Erschöpfung laufen können? Was ist für dich mittlere Intensität? Wenn man anfägnt eine halbe std zu joggen kann man das ja einfach immer um ein paar (!!) Minuten erweitern. Außerdem ist es auch wichtig, wie oft du Laufen gehst. Denn wenn du einmal in der Woche Laufen gehst bringt das gar nichts für deine Kondition.