12Minuten Lauf mind 2600m
Hallo zusammen,
In der Schule müssen wir in 7Wochen einen 12-Minuten-Lauf absolvieren mindestens 2600m. Derzeit brauche ich für 2km ca 11-12Minuten. Wie kann ich es schaffen, dass ich die 2600m schaffe? Also wie oft in der Woche und wie lange muss ich trainieren gehen? Lg
1 Antwort
Da hilft nur Trainieren, Trainieren, Trainieren. 4 mal die Woche solltest du schon Laufen. Sehe auch zu das du lockere Läufe ausübst die länger als 2600 Meter sind ( 3,5 km wäre ganz gut. Das gibt dir eine bessere Ausdauer und verhilft dir beim 2600 Meterlauf nach hinten hinaus mehr Reserven zu haben. Hier würde ich einmal die Woche 3,5 km locker laufen, einmal einen 3 Km Lauf mit Tempointerval, einmal die 2600 Meter auf Zeit und dann wieder ein 3 Km lockerer Lauf. Wie weit du dich dann in den 7 Wochen verbessern kannst wird sich zeigen. Nur von nichts kommt nichts, also geb Gas und viel Glück.