Erfahrungen mit Läuferknie
Hallo zusammen,
hat hier jemand schon persönlich Erfahrungen mit einem Läuferknie gesammelt? Im Internet liest man ja ziemlich viel und zum teils auch unterschiedliche Dinge. Ist bei einem Läuferknie wirklich eine Pause von bis zu 3 Monaten nötig?
Mich würden gerne persönliche Erfahrungen interessieren.
Danke und viele Grüße
4 Antworten
Hallo NoComment, ja, ich habe auch schon Erfahrungen mit dem Läufer-Knie gesammelt. Ganz klar braucht man bei dieser Verletzung geduld. Du solltest dich aber auch mal frage wie das passieren konnte, wegen zu vielem Training, fehlstellung der Füsse, ist eine Einlage notwendig, etc. Du kannst dir auch alternative Trainingsarten überlegen, nach einiger Zeit konnte ich bereits wieder auf den Crosstrainer, obwohl ich noch kein Lauftraining machen konnte. Oder später auch mal aufs Velo. Einfach nicht zu früh beginnen und Umfänge langsam wieder steigern. Das mit dem Krafttraining wollte ich zuerst auch nicht wahrhaben, aber seit ich 3-4 mal in der Woche 30min Rumpfkraftübungen mache, fühle ich mich viel besser beim laufen und stabiler. Einfach nicht den Mut verlieren! ;) Liebe Grüsse
Hi, Laufe seit ca 9 jahren beide knie mit "läuferknie". Kurz und bündig, mir haben laufeinheiten im gelände, sprich bergläufe und trailläufe geholfen. Dabei habe ich meinen fersenlaufstiel auf vorfusslauf umgestellt und bin seit dem beschweredefrei... Hoffe das hilft dir ein bisschen!
Viel spass beim laufen!!!
Es läuft immer auf´s gleiche raus. Der gemeine Läufer läuft und läuft ab und zu liest er die Bibel und denkt "Krafttraining schön muss ich auch mal machen" und läuft doch noch schnell einen 10er. Lauf-ABC? Nächste Woche vielleicht....usw usf. Dann sagt der Doc 3 Monate Pause und die Not ist groß. Von uns kann niemand sagen wie lange du Pause brauchst und wie akut dein Problem ist. Was man aber sagen kann ist das es ohne Technik- und Krafttrainig auf die Dauer bei ambitionierten Läufern nicht gut gehen wird..
vielen Dank für deine Antwort. Aber mir sind vor allem persönliche Erfahrungen wichtig. Wie sind Betroffene damit umgegangen/was haben Sie geändert usw.
Dass man nicht einschätzen kann wielang meine Pause sein wird is klar :)
Danke nochmal
Hallo NoComment!
Ich selbst habe Erfahrungen damit gemacht und auch ein Kollege, ein gestandener Marathonläufer, musste in den sauren Apfel beissen.
Meinen Kollegen, Läufer aus Passion und in einem namhaften LC mit grosser Läuferriege, traf die Diagnose unvermittelt. Er musste dann auch über Monate pausieren und einen Neuaufbau starten mit Krankengymnastik, Nordic Walking und Lauftraining unter Aufsicht.
Bei mir war die Situation anders; ich bin polysportiv tätig mit Radfahren, Nordic Walking, Laufen Rollski und im Winter Langlauf klassisch und Skating. Ich hatte dann irgendwann die Idee, ich müsste den Sattel am Rad höher stellen. Damit hat es dann angefangen. Ich bin nicht der Typ, der sofort zum Arzt rennt; ich analysiere lieber erst selbst und versuche so den Weg zur Besserung zu finden. Natürlich gab es auch da eine Pause über Monate. In dieser Zeit habe ich im Internet gegoogelt und dann gesehen, dass auch Radfahrer ein Läuferknie bekommen können. Damit habe ich verstanden, was ich mit dem Verstellen des Sattels angerichtet hatte. Ich habe dann sukzessive mein Training wieder aufgebaut, in dem ich jene Sportarten betrieben habe, die mir ohne Schmerzen möglich waren. Mit der Zeit kam dann auch wieder Laufen und Radfahren dazu - notabene mit der alten Satteleinstellung.
Viele Grüsse LLLFUchs