Ist Pressatmung beim Schwimmen schlecht?
Gerade bei kürzeren Distanzen neigt man doch zu Pressatmung, oder?
2 Antworten
Preßatmung ist immer schlecht, aber gerade beim Sprint kann es eher vorkommen. Abhilfe schafft man dadurch, daß man sich beim Sprint bereits vorbereitet, wenn man mit dem nächsten Tempo atmen möchte. Obwohl seltener geatmet wird, soll man nie bis zum letztmöglichen Zeitpunkt warten, sondern rechtzeitig und konzentriert atmen. Ein regelmäßiger Rhythmus hilft auch dabei, z.B. mit einer 4er Atmung beginnen und dann auf 3er zurückgehen.
Pressatmung ist nie gut. Klar ist die Gefahr in diese zu verfallen bei kurzen Strecken höher, aber man sollte trotzdem versuchen es zu vermeiden. Es entsteht nicht nur ein gesundheitsschädlicher Druck auf die Gefäße sondern es gibt auch Leistungseinbußen. Um Pressatmung zu verhindern ist es beim Schwimmen wichtig den Atemrythmus zu verinnerlichen. Wenn du einen regelmäßigen Rhythmus hast, wirst du eigentlich nicht zu kurz oder zu tief atmen. Gruß Paul
Du hast 1/8 bis 1/4-Tempo Zeit zum Einatmen und fast 2 Tempo (bei 4er Atmung) für das Ausatmen, wobei man zuerst die Luft eher auslaufen läßt und kurz vor dem Einatmen bewußt ausatmen soll. Selbst bei einer 2er Atmung hast Du also immer noch viel mehr Zeit zum Ausatmen als zum Einatmen.
Aber beim ausatmen ins Wasser vor allem bei der 2er Atmung entsteht ohnehin ein Druck im Kopf da man ja die eingeatmete Luft innerhalb dieser zwei Züge wieder los werden muß! Wie gesund ist Schwimmen dan überhaupt wegen Druck auf die Gefäße und so?