Koordinationstraining: Wie oft und Wie lange?
Hi Leute. Also hab mir jetzt eine Koordinationsleiter zugelegt und wollte eigentlich jetzt so richtig Koordination bolzen, weil da echt ein "Wrack" bin. Allerdings hab ich mir dann die Frage gestellt wie oft ich das am Tag/in der Woche mahen kann bzw wie hoch die Intensität sein sollte sowohl von der geistigen Schwierigkeit als auch der physischen? Wie macht ihr da mit dem koordinationstraining? Wie geht ihr da vor? Kann mir da vielleicht jemand helfen? Danke :-) Freu mich auf eure Antworten.
1 Antwort
das is von dir abhängig und dem Ziel! Generell würde ich aber bei Koordination empfehlen lieber häufiger aber kleinere Einheiten! Also jeden Tag ist möglich aber dann eher kleinere intensive Einheiten! Koordination kann man ja nur richtig im ausgeruhten Zustand trainieren und somit ist klar, dass die Trainingseinheiten bei starkem Qualitätsverlust abgebrochen werden sollten. Später kannst du dann vllt sogar zwei kleine Koordinationseinheiten mit deiner Leiter am Tag(morgens+abends) machen.
kleine Erweiterung: zur Steigerung und Intensivierung der Übungen ist es sogar Ratsam die Koordination unter oder nach physischer Belastung zu trainieren. ABER das setzt das Beherrschen dieser Übung voraus.