Krafttraining für das Speerwerfen
Wie sieht denn eine Krafttrainingseinheit für Speerwerfer aus? Was sind die Inhalte, welche Methoden und Mittel werden dabei eingesetzt?
1 Antwort
Das besteht beihnahe ausschliesslich aus sportartspezifischem Krafttraining, also keine Geräte sondern Krafteinheiten mit dem Medizinball für den Rumpf (da gibt es etwa 20 Uebungen a 5 Sätze und 10-20 Wiederholungen, wer extrem fit ist hält davon etwa 10 durch), dazu Krafteinheiten für die Schnelligkeit (adäquat Sprint) plus plyometrische Krafteinheiten wie z.B. Hürdensprünge.
sehr gute speerwerfer trainieren schon an geräten, aber das sind in den fördercentren lauter spezialgeräte, die in keinem studio zu finden sind und beim hofmann-verlag schon gar nicht. kniebeugen mit der freien hantel in verschiedener ausführung und anreißen gehören auch zum standardprogramm der werfer.