"Love Handles" bleiben - trotz Sport
Hallo!
Seitdem ich Ballett mache (3 Jahre), habe ich ziemlich eine recht gut entwickelte Ganzkörpermuskulatur (im Oberschenkelbereich etwas zu gut, aber was soll's), aber einige hartnäckige Fettplösterchen (die liebevoll bezeichneten "love handles") im unteren Rückenbereich und auf den seitlichen Hüften bleiben. Und das ärgert mich enorm, denn ich habe definitiv kein Übergewicht! (Zwar besitze ich keine Waage, aber mein Gewicht beträgt so ~70 kg bei 1,78 m Körpergöße).
Mein Sportprogramm pro Woche: 3-4mal pro Woche eine Stunde Ballett, 1 Stunde Pilates, 2-3 Stunden Walking. Meine Ernährung: Keine Softdrinks, wenig Fett, viel Obst und Gemüse, wenig bis keine Süßigkeiten.
Wieso also bekomme ich diese letzten Pölsterchen weg? Oder straffe den genannten Bereich? Was mache ich falsch? Ich bin ratlos. Wer kann mir weiterhelfen?
Danke! Ethera
1 Antwort
Hi, genauso wie am Bauch sind auch diese Stellen nicht gezielt zu trainieren. Zumindest nicht das Fett, damit es weggeht. Das kannst du nur durch Ausdauertraining wegbekommen. Hier mal ein Link: http://www.novafeel.de/fitness/training/aerobes-training.htm - - Für dich wäre Fahrrad fahren oder langsameres Joggen gut. Beim Joggen sagt man immer, wenn man sich noch nebenbei problemlos Unterhalten kann, verbrennt man am meisten Fett und ist noch nicht im Herz-Kreislauf Training. Aber übe dich in Geduld. Das geht nicht so schnell. Dein restliches Training passt in Verbindung sehr gut. Du baust deine Muskeln auf, das ist richtig so! Gruß