Rechte Seite beim Bankdrücken zu schwach
Hallo !..
Seit einiger Zeit wird meine rechte Seite beim Bankdrücken schneller Erschöpft..das heißt dass bei der letzten und heftigsten WH der linke Arm ganz gestreckt ist und ich mit dem rechten ordentlich kämpfen muss damit ich das Gewicht ganz rauf drück.
Wieso ist das so?..welche Muskel sind zu schwach und was muss ich mehr oder härter trainieren?..Danke schon im vorhinein für die Antworten!
P.s.: ich bin 16
1 Antwort
Hallo djadi1, also ich kann mich meinen Vorgängern nur teilweise anschließen. Das du aufhören solltest wenn deine schwache Seite nicht mehr kann, ist nicht sehr sinnvoll. Du setzt je nachdem wie trainierst in jedem Training einen neuen Reiz auf deiner Brust/ Trizeps/ vordere Schulter. Deine schwächere Seite erhält einen stärkeren Reiz, weil die Beanspruchung größer ist. Ich selbst habe lang Eishockey gespielt und hatte deshalb auch teilseitige Defizite. Nun mache ich Bodybuilding seit 1 1/2 Jahren und kann dir nur sagen mache so weiter, das renkt sich bald ein, jedoch solltest du vllt keinen Maximalkrafttest machen. Bis sich das gelegt hat auf Wiederholungen setzen. Sonst liegt die Stange vllt mal schneller auf dir als du willst. Trainiere mit einem Partner der dich beim Drücken ein bißchen steuern kann und warte ab.
Mfg Marc