Trainingsplan für Basketball erstellen?
Hi ich bin 16 Jahre alt und spiel jetzt schon seit 2 Jahren Basketball. Seit 1 Jahr spiele ich im Verein. Ich bin ganz ok, aber ich möchte viel besser werden. Deshalb wollte ich fragen, ob jemand so nett wäre mir einen Trainingsplan zusammenzustellen, den ich wöchentlich machen kann. Ich bin 1,87 groß und kann am besten Rebounds. Aus diesem Grund spiel ich auch am liebsten die Position Small Forward oder Power Forward. Wäre echt toll wenn mir jemand helfen könnte.
2 Antworten
Hallöchen!
Also im Basketball gibt es ein paar Aspekte die man nie genug trainieren kann: -Ballhanding -Sprungkraft -Defense/Beinarbeit -Werfen, werfen, werfen... -Ausdauer
Ich nehme an dein Training findet 2 mal die Woche statt und evtl an Wochenenden Spiele Ballhanding und Werfen kann man am besten im eigenen Training üben, für den Rest Übungen suchen und 2 mal die Woche joggen 😊 Hoffe ich konnte helfen xoxo
Ein TP neben dem Training macht nur Sinn wenn er alternativ und/oder ergänzend zum Vereinstraining erstellt wird. Ich mache z.B. an 3 Tagen Leichtathletik (Beweglichkeit, Technik, Koordination, Schnelligkeit) und an 3 Tagen ergänzendes Krafttraining (Kraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit).
Das heisst, einen TP kann nur erstellen wer dein Vereinstraining kennt und dazu weiss was deine Ziele und Schwächen sind und wo man die Schwerpunkte setzt.
Am besten wäre es deshalb, du erstellst deinen Plan selbst und besprichst ihn mit deinem Trainer.