Wesshalb habe ich stress am Morgen nach dem Sport?
Hallo
Ich mach nach einer krankheitsphase von 2 Jahren, in denen ich fast nur gelegen hab, jetzt seit 2 Monaten Sport. Mir fällt es schwer, die richtige Dosierung zu finden. Ich möchte am liebsten jeden Tag ins Gym gehen um abzunehmen und Muskulstur wieder auf zu bauen...
Zu Beginn habe ich nur Ausdauer Sport gemacht, 30 Min. Crosstrainer, 10 Min Stairmaster.
Das ging, danach ging es mir auch ganz gut und ich konnte mehrmals die Woche, auch tagelang hintereinander gehen.
Jetzt füge ich Kraft Training hinzu und jeden Morgen nach dem Training wache ich sehr gestresst auf und kann eigentlich nicht wieder zum Sport gehen.
Zu Beginn hab ich unvernünftiger Weise alle Möglichen Muskelgruppen Trainiert.
Hab dann begonnen zu Splitten.. Aber der Stress liess nicht nach.
Hab jetzt angefangen, Ausdauer zu reduzieren, 20 Min Crosstrainer und 5 min Stairmaster, vorher 5 Geräte..
Immernoch Stress am nächsten Morgen..
Sollte ich weiter das Ausdauer Training oder das Kraft Training reduzieren?
Würde wirklich gern mindestens 4x die Woche gehen.
Sollte ich vielleicht besser je einen Tag Pause einplanen?
Samstags und Sonntags gehe ich sowieso nicht.
1 Antwort
Ich weiss jetzt nicht was du genau mit Stress meinst, das kann ja alles mögliche bedeuten, aber für jemanden der vorher gar nichts gemacht hat ist das Pensum zu hoch. Der Körper muss sich erst langsam an die höhere Belastung gewöhnen, das dauert seine Zeit. Sonst drohen Verletzungen.