Bei starkem Muskelkater wieder Sport machen?
Guten Morgen zusammen! Ich habe vom Training am Donnerstag ganz furchtbaren Muskelkater in den Beinen. Ich habe Mühe mich hinzusetzen, kann nicht knien etc. Mein Freund sagt, da hilft nur Sport. Was haltet ihr davon? Sollte ich heute mal eine halbe Stunde auf den Crosstrainer oder macht das den Muskelkater nur schlimmer?
1 Antwort
Man sollte die vom Muskelkater betroffene Muskulatur auf jeden Fall in Ruhe lassen, dass sich die kleinsten Mikrorisse wieder erholen können, und die Muskulatur keinen dauerhaften Schaden erleidet. In deinem Fall würde ich auf jeden Fall ein zwei Tage Sportpause machen. Nicht nur die Muskelrisse brauchen zum Verheilen Pause, sondern die Trainingsanpassung der Muskulatur braucht auch Ruhe. Ein Trainingseffekt stellt sich nur in den Ruhe- und Regenerationsphasen ein.