Wie lange für durchtrainierten Körper - Frau
Wenn man 3x/Woche pro Stunde trainiert? bei BMI von 21 bei einer Frau? 54kg159cm (wenn man einen six-pack, knackigen hintern haben möchte ? ca. , 3-4 Monate, ein halbes jahr oder?
mit Ernährungsumstellung, mehr Eiweiß als sonst ? und stimmt es das man keine Schokolade mehr essen darf wenn man diesen Ziel erreichen möchte?? Oh Gott wie schafft man das :S
Ps. was haltet ihr von "selection fitness" ? Weil selection fitness ist das einzige Sportstudio das mir sehr nah ist ... zu andern wie Zb: WOF brauche ich fast eine halbe stunde fahrt :/ was nicht so praktisch ist ...
Dankeeeeee :)
1 Antwort
Die Körperfettreduktion erfolgt hauptsächlich durch die Ernährungsumstellung. Die sollte ausgewogen aber Kalorienreduzierter sein. Du solltest hier die KH etwas einsparen. Der Sport verhilft dir dann genügend Kalorien zu verbrauchen und deine Muskulatur aufzubauen bzw. deine Körperform zu verbessern. Wie lange das dauert kann man im Vorfeld nicht sagen. Mit 54 KG solltest du bei deiner Größe nicht all zu viel Körperfett haben, so das du eine gute Anfangsbasis haben solltest. Wichtig ist sich in Disziplin und Geduld zu üben, da das Ganze seine Zeit braucht. Etwas Eiweißlastiger zu essen ist nicht verkehrt. Schokolade solltest du hingegen sehr gemäßigt geniessen, denn Schokolade hat jede Menge Kalorien.