Wie lange Pause bei Schnelligkeitstraining?
Ich habe mal gehört eine Faustregel beim Schnelligkeitstraining ist, dass das Verhältnis von Pause und Belastung ca. 1:6 ist. Ist dieser Wert in Ordnung? Kommt mir irgendwie viel vor aber wenn ich mal durchrechne und von einer Belastungszeit von 5 Sekunden ausgehe, wären das nur 30 Sekunden Pause, ich dachte man sollte doch viel länger Pause machen, so um 2-3 Minuten?
1 Antwort
Ich denke, dass du da Recht hast. Es könnte auch sein, dass dieser Wert auf Trainingseinheiten bezogen ist, dann würd´s stimmen, weil man eine Schnelligkeitseinheit in der Woche machen sollte. Einmal Training und sechs Tage Pause, bzw. etwas anders in der Zeit trainieren. mit den 2-3min bist du schon richtig, ich würde evtl. sogar noch mehr machen, du musst ja immer komplett erholt sein.