Wie lange sollte man auslaufen?
Wieviel Zeit dauert bei euch das Auslaufen? Und macht ihr das nach jedem Training oder nur nach harten Einheiten?
2 Antworten
Kannst jemand mir ein Laufband raten?
Wie meine Vorredner bereits gesagt haben, es hängt von deinem Trainingszustand ab. Ob du trainiert, oder untrainiert bist. Ebenso hängt es von der Vorangegangenen Belastung ab, wielange du auslaufen solltest. Als Nicht ganz so fitter und gemächlicher Läufer solltest du zwischen 7-10 min auslaufen. Als fitter und trainierter Läufer solltest du 15-20 min auslaufen. Gute Regeneration ;-)