Wie wärme ich mich für den Gardetanz auf?

Hallo! Ich heiße Carina und bin 12 Jahre alt, ich tanze in einer Garde und habe heute Abend den ersten Auftritt in dieser session. D ich lange zeit krank war sitze ich nicht mehr so tief im Spaghat wie früher! Wie kann ich dasam besten wieder hinbeekommen? Übe schon jeden Tag aber vielleicht fehlt mir ja einfach die richtige Übung?? Bitte helft mir! Danke schon mal im vorraus! Carina