Wie weit soll ich beim Bankdrücken runtergehen?
Bisher bin ich immer so weit runter mit der Stange, dass ich auch sicher wieder hochgekommen bin. Das war halt mal mehr mal weniger. Im Fitnessstudio behaupten aber einige Leute, dass man mind. bis zum 90°-Winkel in den Ellenbogen, wenn nicht sogar ein bisschen weiter runtergehen sollte! Wenn man aber dann nicht mehr hochkommen würde, darf man nur so viele Wiederholungen machen, wie man mit 90°-Winkel schaft, oder wie ist das dann?
LG Markus
1 Antwort
Die Langhantel sollte schon bis zur Brust heruntergelassen werden. Das heißt kurz bevor die Langhantel auf der Brust aufsetzen würde solltest du in die Umkehrbewegung nach oben gehen. Du mußt schon den kompletten Bewegungsablauf nutzen um die Übung effektiv ausführen zu können. Wenn du das Gewicht in der Position dann nicht mehr hochbekommen würdest, dann ist das Gewicht zu hoch.