Krafttraining im Fußball als Innenverteidiger
Ich habe gelesen, dass man als Fußballer anders Krafttraining machen soll. Und zwar sollte man mit weniger gewicht mehrere Wiederholungen machen (mind 15) weil man ansonsten langsamer wird ... Meine Frage ist, gilt das auch für Innenverteidiger, da ich in der Innenverteidigung ja eigentlich mehr die Kraft als die Schnelligkeit brauche..?
1 Antwort
Ich empfehle dir als Innenverteidiger abwechselnd auf Muskeln (8-12 Wiederholungen) und auf Kraft (15-20 Wiederholungen) zu machen aber überwiegend auf 15-20 Wiederholungen, weil wie du schon gesagt hast man als Fußballer zu langsam und unbeweglich wird .Ich trainiere meistens 2Monate auf Kraft und dann 3 Wochen auf Muskeln und spiele selber auch Fußball. Hoffe ich konnte dir helfen ;)
Danke sehr hilfreich :)