Catalungu
13.01.2013, 14:22
Krafttraining im Fußball als Innenverteidiger

Ich habe gelesen, dass man als Fußballer anders Krafttraining machen soll. Und zwar sollte man mit weniger gewicht mehrere Wiederholungen machen (mind 15) weil man ansonsten langsamer wird ... Meine Frage ist, gilt das auch für Innenverteidiger, da ich in der Innenverteidigung ja eigentlich mehr die Kraft als die Schnelligkeit brauche..?

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Antwort
von laschmi
13.01.2013, 14:46

Ich empfehle dir als Innenverteidiger abwechselnd auf Muskeln (8-12 Wiederholungen) und auf Kraft (15-20 Wiederholungen) zu machen aber überwiegend auf 15-20 Wiederholungen, weil wie du schon gesagt hast man als Fußballer zu langsam und unbeweglich wird .Ich trainiere meistens 2Monate auf Kraft und dann 3 Wochen auf Muskeln und spiele selber auch Fußball. Hoffe ich konnte dir helfen ;)

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laschmi
12.01.2013, 21:45
wieviel Wiederholungen und Sätze beim sprinttraining

Ich suche schon lange im Internet wieviel Sätze und Wiederholungen man beim sprinttraining (bergauf-sprints) machen soll, und wieviel pause dazwischen. Bin Fußballer und möchte kondition und Kraft in den Beinen steigern um schneller und länger zu sprinten. Also nicht nur einen Sprint und dann völlig außer atem zu sein sondern schon mehrere. Dachte so an 30minuten joggen und dann 15 bergauf sprints. Kann das jemand verbessern oder bestätigen?

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Antwort
von laschmi
13.01.2013, 10:45

Naja da stehen ja auch wieder keine konkreten Sätze und Wiederholungen für bergauf sprints, ich glaube dass bei treppensteigen auch 6sätze zu viel sind.

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