wieviel Wiederholungen und Sätze beim sprinttraining

Wenn du „...Kondition und Kraft in den Beinen steigern...“ willst, musst du Krafttraining und Kraftausdauertraining (ich nehme mal an, dass du das unter Kondition verstehst) für die Beinmuskeln ausführen und dabei die Belastungsnormative des Krafttrainings (60 % – 80 % Fmax, 8 –12 Wdh., 1 bis 2 min Satzpausen, 3 bis 5 Sätze) bzw. des Kraftausdauertrainings (entsprechend geringere Intensität und mehr Wiederholungen und Sätze) berücksichtigen. Aber „...schneller und länger...sprinten...“ wirst du dadurch kaum. Das Training der Sprintschnelligkeit ist kein Kraft- und kein Kraftausdauertraining, sondern ein Koordinationstraining. Hier ist die Funktion und das Zusammenspiel der schnellen Muskelfasern gefordert, und da diese schnell ermüdend sind, brauchst du beim Training der Sprintschnelligkeit ausgeruhte Muskeln, d.h. kurze Belastungsphasen mit höchster Explosivität und lange Erholungsphasen. Wenn du das nicht berücksichtigst, verabschieden sich die schnellen Muskelfasern nach wenigen Wiederholungen, und dein Schnelligkeitstraining ist für die Katz. Ansonsten: siehe Kommentar von wurststurm!)

Naja da stehen ja auch wieder keine konkreten Sätze und Wiederholungen für bergauf sprints, ich glaube dass bei treppensteigen auch 6sätze zu viel sind.