sprinttraining regeneration
kann ich wenn ich z.b. montag sprint trainiert habe,am dienstag nochmal sprint trainieren? oder muss dazwischen ein tag pause gemacht werden? wenn ja,kann ich den tag pause nutzen um kondition etc zu trainiern oder schadet das dem schnelligkeitstraining? MFG
2 Antworten
Nach einem harten Sprinttraining ist Regeneration oder ein Techniktraining besser. Als Regeneration gilt dabei alles, was die Durchblutung fördert und den Körper möglichst nicht zusätzlich belastet. Ich für meinen Teil und viele meiner Triathleten nehmen dazu das Schwimmen (sobald Du locker schwimmen kannst und Dich nicht mehr anstrengst dabei). Möglich sind natürlich auch Sauna und Thermalbad, bei der finischen Sauna aber eher aufpassen und nicht zu viel aktive Bewegung im warmen Thermalwasser.
Wenn dein Sprinttraining intensiv und längerer Natur ist, wäre es sinnvoll am Folgetage ein leichtes Training zu absolvieren - dies kannst du durchaus zum Konditionstraining nutzen. Zwei intensive Sprinttrainingseinheiten würde ich persönlich nicht hintereinander ( an zwei aufeinanderfolgenden Tagen ) ausführen.