dauert die regeneration nach einem sprint-und sprungtraining genau so lang wie nach ausdauertraining
frage s. oben^^ ich hab jedenfalls gehört (sonst werde ich hier gleich wieder vernichtet wie so häufig xD) dass man nach einer ausdauereinheit mind. 24 stunden regeneration benötigt um auf sein ausgangsniveau zu kommen, und nach 48 stunden hat man schließlich ein höheres erreicht weshalb es auch ratsam ist alle 2-3 tage laufen zu gehen. aber eine sprint-und sprungbelastung ist ja ganz anders. gehen wir mal von plyometrischentraining aus und kurzsprins bis zu 50m, also keine sprintausdauer. es wird ja eher das zentrale nervensystem gefordet als der herzkreislaufsystem. würde man trotzdem besser werden wenn man beispielsweise 6 mal die woche sprint und sprung trainiert und schließlich 1-2 tage ruhepause? einige sprinter und springer trainieren auch nach bestimmten zyklen (z.b. dreispringer teddy tamgh trainiert von ivan pedroso), d.h. 3 wochen intensives training und 1 woche aktive regeneration. hat dieses system auch was mit der fragestellung zu tun? schonmal danke^^
2 Antworten
Sprinttraining bzw. Schnellkraftraining und vor allem Techniktraining erfordert viel mehr Regenerationszeit als Ausdauertraining, inetwa doppelt so viel, auch bzw. eher gerade weil das ZNS und nicht unbedingt die Muskulatur ermüdet.
So ganz verstehe ich die Fragestellungen zwar nicht, aber du würdest definitiv nicht besser werden wenn du 6 mal die Woche Sprint und Sprung trainierst. Und einen Zusammenhang dieses Systems mit der Fragestellung erkenne ich jetz nicht wirklich, liegt vielleicht aber auch daran dass es unglaublich mühsam ist Beiträge zu lesen, die keine Enter-Taste gesehen haben...
Wenn du Sprinttraining mit Langsteckentraining vergleichst, dann kommt es einmal auf die Art der Energiebereitstellung und zum zweiten auf die Beanspruchung des Zentralnervensystems an. Letzteres wird beim Sprinttraining viel stärker belastet als beim Langstreckenlauf. Beim Langstreckentraining kommt es auf die Art und Weise an. Ein Fahrtspiel oder ein Tempodauerlauf wirken anders als ein langer Fettstoffwechsellauf mit niedriger Intensität. Deine Frage ist also nicht eindeutig zu beantworten.