Mache Thai Boxen und gehe ins Fitnessstudio un wolte mich hier mal erkundigen wie ich mich ernähren sollte.Wieviele Mahlzeiten sollte ich am tag zu mir nehmen?wann sollte ich essen un was genau?Mir persönlich fällt es nämlich schwer regelmäßig zu essen^^..ich esse wenn was auf den tisch kommt,traurig aber war xD.Und ich denke es würde mir sehr helfen wenn ich mir sowas wie einen essenplan aufstellen würde.Ich bin nicht übergewichtig aber auch nich magersüchtig. bin schlank, will nich viel zunehmen vll 1-2 kilo aber ich merke das mir manchmal im training power fählt.bitte um hilfe. danke im voraus

hi leute, ich mach jetzt so seit nem 3/4 Jahr Thai Boxen und Fitness Studio, mach mir aber sorgen das ich nicht effektiv genug trainire. Hier mein Trainings plan: Mo:Thai Boxen Di:Fitness 2xrücken 2xbein 2x brust 1xtrizeps 1xbizeps 1xbauch 1x schulter Mi:thai Boxen Do: ruhetag oder joggen Fr:Fitness 2xrücken 2xbein 2x brust 2xtrizeps 2xbizeps 2xbauch 2xschulter sa:ruhetag oder joggen so:Fitness 2xrücken 2xbein 2x brust 1xtrizeps 1xbizeps 1xbauch 1x schulter

so leute....^^......wie kann ich optimal trainiren? ich hoffe ihr könnt mir eine gute antwort geben^^....am besten wär es wen ihr mir gleich mit einem trainingsplan +begründung oder so antwortet. danke im voraus =D

sry leute wegen dieser dummen frage^^.aber ich trau dem allem hier noch nicht ganz^^.ich muss hier wirklich nichts zahlen oder?un verpflichte mich auch bei nix anderem hier oder?bitte um antwort^^ thx schonmal

Ich kann meist nur an gewissen Tagen trainieren, und oft sind die Tage dann aufeinander folgend. Nicht selten habe ich ziemlich Muskelkater am nächsten Tag. Dann laufe ich meist nur und mache Bauch. Aber wenn der Muskelkater nicht ganz so schimm ist trainiere ich trotzdem. Es soll ja nicht so gut sein. Aber wie schlecht ist es denn genau? Was passiert dann?

hi leute, ich mach jetzt so seit nem 3/4 Jahr Thai Boxen und Fitness Studio, mach mir aber sorgen das ich nicht effektiv genug trainire. Hier mein Trainings plan: Mo:Thai Boxen Di:Fitness 2xrücken 2xbein 2x brust 1xtrizeps 1xbizeps 1xbauch 1x schulter Mi:thai Boxen Do: ruhetag oder joggen Fr:Fitness 2xrücken 2xbein 2x brust 2xtrizeps 2xbizeps 2xbauch 2xschulter sa:ruhetag oder joggen so:Fitness 2xrücken 2xbein 2x brust 1xtrizeps 1xbizeps 1xbauch 1x schulter

so leute....^^......wie kann ich optimal trainiren? ich hoffe ihr könnt mir eine gute antwort geben^^....am besten wär es wen ihr mir gleich mit einem trainingsplan +begründung oder so antwortet. danke im voraus =D

Ist das ein gesundheitlicher oder ein leistungsfördernder Aspekt? Eigentlich denke ich mir, dass das vor Kapselverletzungen ja gar nicht schützen kann, oder?