erkundige dich mal beim arzt, ich hab in der apotheke brausetabs mit allen wichtigen nährstoffen bekommen, bei dir wird das bestimmt auch helfen^^ die gelenke sind nicht mehr so strapazierfähig wenn du lange nicht gelaufen bist, oder dich wenig bewegt hast... Außerdem: ich hab auch senkfüße, da tut nachher immer alles weh: knie, fußgelenk und hüfte, vllt hast du das auch?
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nimm die anzahl der hiebe mal gewicht, und dann mal deine größe in meter. wer mehr erreicht ist hallt stärker^^ oder miss die watt zahl, also (PxS)/t also kraft/gewicht mal die strecke in meter und durch die zeit in sec... könnte man bei langhantelheben machen. wenns mehrere übungen sind: alles addieren und durch die anzahl der verschiedenen übungen dividieren
feuer alle an keine einzelnen, das macht deinen sohn sonst nervös und er hat weniger ausdauer und wird unkonzentrierter, nur wenn er wirklich ein tor schiest zujubeln, aber sonst strengt er sich nicht an weil er vllt denkt er sei der beste und lässt die andere mannschaft erstmal "vor" um anzugeben, was ihn dann eben frustrieren könnte^^
und da dein herz weniger zu leisten hat kannst du länger laufen, also nur dann wenn du nicht son kühlschrankheber bist und 1m armumfang hast^^
wenn du ne Frau bist ca noch 8-9 wochen, beim mann noch 7 monate
mach den pferdestand oder auf den füßen wippen... pferdestand ist gut für die oberschenkel und das wippen trainiert deine waden/unterschenkel.