Hallo,

ich mache viel Sport und seit zwei Monaten laufe ich wieder jeden zweiten Tag. Immer abwechselnd 45 locker, oder 3,5 km schnell (auf Zeit)..die 45 min sind kein Problem, da könnte ich meistens noch ewig weiter laufen.

Ich bin sehr ergeizig und zielstrebig und möchte mich immer verbessern.. bei den 3,5 km geb ich immer alles und stoppe die Zeit und will unbedingt jedes mal schneller sein, auch wenns nur wenige Sekunden sind. Hab ich mich auch schon sehr verbessert. Nach dem Lauf ist mir immer erst mal richitg schlecht und ich lieg meistens erst mal eiginge Minuten auf dem Boden, um mich aus zu ruhen..ich muss mich auch immer fast übergeben. Heute hab ich mich dann auch mal übergeben.

Ist das sehr schlecht? Soll ich es langsamer angehen lassen?? Ich hab auch vor dem Laufen nicht viel gegessen, aber eine Stunde vorher schon etwas. Soll ich zwischen Laufen und Essen noch eine größere Pause machen?? Allerdings mag ich es auch nicht zu laufen, ohne mich richtig auszupowern..

bin übrigens weiblich..

Ich hab in der Schule den Projektkurs Doping und wollte mich mit dem Thema legales Doping für jedermann beschäftigen. Es soll jetzt nicht soetwas sein wie Creatin was ich über einen langen Zeitraum zu mir nehme und Muskeln aufbaut. Eher sowas wie Coffein/Ephedrin das ich kurz vor dem Wettkampf oder so einnehmen kann und dann mehr Leistung erbringen kann. Wäre gut wenn ihr auch die Wirkzeiten kennt, also wie lange ich waren muss um eine Wirkung zu erfahren. Danke im Voraus