hallo also ich bin eigentlich echt gut im turnen aber immer wenn wir sprung machen stöhn ich schon.Klingt jetzt echt komisch aber ich schaffe es einfach nicht über den tisch zu hocken !!! kasten geht aber tisch brems ich immer ab einmal war ich zu schnell und hab hab abgebremst dann hab ich en handstand gemacht und fast über gekippt also was ich damit sagen will ich könnt mir seeeehr gut vorstellen das ich es KANN aber ich brems immer ab des is en reflex habt ihr iwelche tipps wie ihr es geschafft habt obwohl ihr am anfang auch immer abgemrmst habt PS:Ich mein nicht schulsport ich mein kunstturnen ;)

Ich möchte im 50 Lauf schneller werden und habe diesen Artikel gefunden. Dort drin steht etwas über Maximal sprint, aber wie hoch muss der Puls dabei sein? (Ich w, 29 Jahre)

1. Tempo-Intervalle Tempointervalle sind wohl die effektivste Methode um die Grundschnelligkeit und das Sprintvermögen zu steigern. Tempo-Intervalle sind sehr intensiv, da die Geschwindigkeit während des Laufes immer hoch gehalten wird.

Durchführung: Beginnen Sie mit zwei Kilometern Einlaufen. Danach erhöhen Sie die Geschwindigkeit bis auf Ihr momentanes 5 Kilometer Wettkampf-Tempo, sollten Sie dieses nicht kennen laufen Sie bis in einen Pulsbereich um die 90% Ihrer HF-Max. Jetzt gilt es dieses Tempo für 50 Meter zu halten, um dann für 10-20 Meter einen Maximalsprint anzusetzen. Diese Wechsel, zwischen Maximalsprint und 5 Kilometer Wettkampftempo, wiederholen Sie bis eine Gesamtdistanz von ca. 300-400 Metern erreicht ist. Lassen Sie nach den Maximal-Sprints das Tempo nicht unter Ihre momentane 5 Kilometer Wettkampf-Geschwindigkeit fallen. Traben Sie anschließend für 5 Minuten. Wiederholen Sie das Intervall dreimal. Bauen Sie diese Tempo-Intervalle, während der Wettkampfvorbereitung jede Woche einmal in Ihr Trainingsprogramm ein. Um die Distanz abschätzen zu können, laufe ich diese Intervalle gerne auf einem Radweg neben einer Landstrasse mit Leitpfosten, die in der Regel ca. 50 Meter Abstand haben. Man kann aber auch Markierungen an der üblichen Laufstrecke anbringen, die man mit dem Fahrrad, oder einem Distanzmesser abgemessen hat. Sollten Sie die Möglichkeit haben auf einer 400 Meter-Bahn laufen zu können, ist das natürlich die Beste Lösung.

Hi Leute Ich habe neuerdings wenn ich Liegestütze mache ein Knacken im Ellenbogen (nur rechts), aber es tut überhaupt nicht weh. Es ist nicht nur ein lautes kancken sondern viele kleine knacken hintereinander. Es knackt auch nur wenn ich ziemlich dicht am Boden bin und meist nur bei runterstützen. Haybt ihr ne Idee was das sein könnte.

Ich kann zwar schon eine Brücke und kann auch Bogengang. Aber wie kann ich noch gelenkiger im Rücken werden? Welche Dehnübungen gibt es noch?

Ersteigerte mir dieses Sportgerät über Ebay ohne Aufbauanleitung.

Das senkrechte Standbein auf dem Bild ist bei mir an die Unterseite der Bank befestigt. Muss ich mit einem Schraubenschlüssel das Bein lockern und dieses in die Senkrechte ziehen; danach die Schrauben wieder festdrehen?

Wie gehe ich ewiter vor, wozu sind die vier Questangen mit verdickten Griffen