Also ich zum Aufwärmen Fliegende Negativ mit Kurzhantel dann meine Sätze Negativ Bankdrücken und danach nochmal Fliegende Negativ mit Kurzhantel und es hat sich bei MIR herausgestellt das nicht nur die Unter Brustmuskulatur beansprucht wird sondern auch endlich die Obere zusammen mit Schlüsselbein und Schulter. Nach jeder Trainingseinheit ist die Brust bis hoch zur Schulter voll ausgeprägt ;-) Schaut gut aus :-)