Schau was dein Arzt dir Rät....
Bei mir ist der Knorpel unter der Kniescheibe im 4. Grad geschädigt, und ich bin gerade mal 25.....
Schlechte Gene und ein Motorradunfall... zack....
Da hilft nur Muskulatur stärken... aber BITTE SPRECH DAS MIT DEINEM ARZT AB......
Such wirklich mal nen Arzt auf.....
Ich denke ein Orthopäde könnte deinen Fuß mal vermessen bzw. dir ein Rezept schreiben, mit welchem du dann dein Füße vermessen lassen kannst und ggf. ne Sohle oder Bandage bekommst....
Denke auf Dauer kann das mit deinen Füßen nicht gut gehen... tut ja bestimmt auch weh....
Frag doch mal an der Kanu-Bahn in Köln Fühlingen an... da haste zwar keinen Fluss, aber die haben da meine ich auch nen Schwimmverein... da kannste zumindest 1500m Bahnen ziehen
Hey,
Man kriegt bei Ebay immer mal richtig coole Singlespeeds aus den 60ern bis 90ern... Die haben dann richtig Charme....
Aber sonst schau mal bei Lucky Bike, da habe ich mein Mountainbike ziemlich günstig bekommen.-...
Hey,
Du sprichst mir aus der Seele....
Wo bist du die meiste Zeit des Tages?--> Am Pc oder liegst im Bett
Also: Gute Matratze und Lattenrost kaufen, die auf dein Gewicht abgestimmt sind und nen guten Schreibtischstuhl....
Wichtig ist, dass du deinen Arbeitsplatz richtig einrichtest: Habe von meinem Doc nen Leitfaden emphohlen bekommen. Schau einfach mnal rein, da sind gute Tricks und Kniffe, die deinen Rücken ohne großen Aufwand entlasten können:
--> http://www.delta-v.de/pages/kataloganfo/k_wegweiser_bildschirm.pdf
Wenn man abnehmen will ist es sehr wichtig viel zu trinken. Aber es bedarf natürlich viel mehr als nur das. Wenn du nebenbei immernoch croissants und Nutella ist bringt das natürlich nichts
Zum frühstück obst mit Müsli. Das stärkt und hält lange an ;) Zu Mittag -Salat mit Fleisch oder Stück Fisch -Suppen -Spargel
Nach deiner beschreibung wirkt es so als würdest du sehr viel Sport treiben. Das man sich immernoch an paar stellen optimieren möchte kann ich gut verstehen. dies bedarf aber viel arbeit und eine gewisse regelmäßigkeit.. Guck dir diese Übungen an: [url]http://www.fitelio.de/kategorien/fitness-bewegung/fitnessuebungen/bauchuebungen.html[/url] . Wenn du die täglich eine halbe stunde machst dann siehst du garantiert schnell erfolge ;)
Viel Erfolg
für deine größe ist das schon ziemlich viel.. Da du sehr viel sport machst auch nicht schlimm .. bestehst bestimmt nur aus Muskeln. An deiner Stelle würde ich mal ins fitnessstudio gehen um andere Muskeln zu betätigen. Für die Ernährung: Alle 4 Stunden etwas essen. Ab 5 Uhr keine Kohlenhydrate mehr und versuche deine Mahlzeiten nicht so fettreich zu gestalten sondern leicht wie Salat oder hühnchen oder suppen
wenn das Reiten eine große Leidenschaft ist würde ich auf jeden fall nicht aufhören.. Dennoch würde ich vllt mal eine kleine Pause einlegen und vorsichtig wieder einsteigen.. ich weiß ja nicht welche art von reiten du machst aber du könntest vllt auch mal das Pferd wechseln? Du musst deinen Eltern das gefühl vermitteln das sie dir vertrauen können. schließlich musst du sie auch ein bisschen verstehen. SIe sorgen nur um dich
Hi,
misst Du eigentlich deinen Blutdruck und Puls beim laufen? Du scheinst mir recht ehrgeizig zu sein. Pass auf, dass Du deinem Körper nicht zu viel strapazierst, dann wird es nichts mit der Bestzeit. Ich würde an deiner Stelle auch Sprint Training in den Trainingsplan mit aufnehmen.
In deinem Trainingsplan sehe ich noch keine Steigerung. Hast Du vor nur dein Lauftempo zu erhöhen oder willst Du länger laufen?
Hi,
Tofu Tofu Tofu, ist total gesund, hat sehr viel Protein, ist gut verträglich, kein Fett und cholesterin und geschmacklos ;)
meiner meinung ist das nicht zulässig. Ich kenne es nur aus eigener Erfahrung aus der Jugend. Wenn wir zu wenig spieler hatten sind manchmal Spieler aus anderen Altersklassen dazu gekomen. Das ging aber eigentlich nicht und es musste dann ein wenig mit den Spielerpässen hantiert werden ;)
Hey,
Ein Freund von mir ist Fitnesstrainer und betreibt railtunning. Bei denen ist Kompressionskleidung der Hit. Er meinte aber, dass sich die Kleidung nur für Profis lohnt.
was genau ist eigentlich kompressionskleidung? Ich höre immer überall, dass Kompressionskleidung so wichtig geworden ist aber irgendwie habe ich noch nicht ganz verstanden wo kompressionskleidung anfängt. Ist das hier schon Kompressionskleidung? http://www.sportlaedchen.de/index.php?pageId=5062
Hi,
ich versuche auch meinem Gegenspieler in möglichst nach außen zu lenken in dem ich ihm dort Platz biete. Lieber die Seite zum Tor sicher schließen als im die Wahl lassen und er ist am ende durch. Kommt dann auch noch drauf an was für ein Spielertyp du bist, wenn Du schnell bist kannst Du ihm vielleicht im Laufduell den Ball stehlen. Wenn Du eher langsam bist musst Du noch mehr mit Stellung und vielleicht einer Grätsche etc. arbeiten ;)
Hi,
also du solltest grundsätzlich vor dem Krafttraining 20 min Ausdauersport betreiben. Um den Kreislauf ein wenig in Gang zu bringen. Ich hoffe das hattest Du sowieso geplant. Nach meiner Erfahrung ist es kein Problem gleichzeitig abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Kommt natürlich auf die Definition von abnehmen an. Ich würde es so sehen, dass Du dünner wirst und sportlicher. Wenn Du nur eine Reduktion deines Gewichts willst wird es vielleicht schwerer ;)
Rohkost kannste Abends wunderbar essen. Oder mal Tomaten mit Mozzi. Mach ich auch öfters. Nur nicht zu viel Kohlenhydrate!!!
Morgens kannst Du bei dem sportlichen Pensum eigentlich essen was Du möchtest :) wenn Du das einhältst. Meiner Meinung nach kannst Du Abends ruhig mal ein paar Käsewürfel oder so was essen. Jedenfalls besser als Kohlenhydrate. Schneide mir of Abends noch was Rohkost auf. Oder Tomat3en mit Mozzi.
Hi Blub, als aller aller erstes solltest Du was an deiner Einstellung ändern und dich hinterfragen, was habe ich für Veranlagungen, esse ich dementsprprechend und vor allem bewege ich mich dementsprechend? Auf der Webseite sport-aktuell findest Du einen schönen Bericht darüber. Schau mal hier nach. http://www.sport-aktuell.org/sport-diat-123
wie wäre es mit Angeln oder Schach? Bogenschießen oder Kegeln?