Dafür gibts spezielle Bandagen oder Verbände. Dies stabilisiert die Bänder und das gesamte Gelenk, dann kannst du problemlos Joggen gehen, ohne das die Bänder überdehnt werden. Aber wenn das häufiger vorkommt, dann solltest du mal zum Arzt gehen, da sonst irgendwann die Bänder reißen können.

Ich würde auf jeden Fall zum Arzt gehen, da es gefährlich ist, wenn man die Verletzung nicht richtig auskuriert. Der Arzt wird dir bestimmt sagen, wie du weiter fortfahren sollst. Auf jeden Fall bandagieren bzw. tapen, dass stabiliesiert die Bänder und das Gelenk.