Nehme ich auch bei Dauerbelastung ab (Fatburning), obwohl ich bei dieser Belastung meinen Puls-Zielwert nicht erreiche?

Kurz zur Erklärung: Ich bin männlich, 60, Bluthochdruckler, BMI 36... also Zeit, abzunehmen. An die Mediziner: Tägliche Medikation 10,g Metoprolol und 5 mg Amlopidin.

Ich steige auf mein Ergometer... 80 min Fahrzeit mit kurzer Warmup und Cooldownphase. Die Belastung schwankt bei diesem Fahrprogramm zwischen 100 und 130 Watt. Die Gesamtarbeit beträgt nach 80 min 530 kcal und recht viel Schweiß.

Der Puls (ohne Belastung) war am Anfang 74 bpm und stieg während des Fahrprogramms nicht über 94 bpm hinaus.

Mein medizinisches Halbwissen sagte mir, dass meine ideale Pulsfrequenz für Fatburning im aeroben Bereich bei ca 120 bpm liegen sollte.

Diese Differenz der Pulsfrequenz führe ich auf die Medikation zurück. Nun nochmals meine Frage, vor allem an die Mediziner unter den Sportmedizinern:

Verbrenne ich trotz der niedrigen Pulsfrequenz bei der oben beschriebenen Belastung Fett?

Besten Dank für die Antworten!!!

Hallo, ich habe vor ca. einem Monat mit Kalorien zählen angefangen, mein Ziel ist es langsam und gesund abzunehmen, mit einem täglichen Defizit. Allerdings klappt das nicht so ganz, mein Problem und gleichzeitig meine Frage:

Meine Werte: 25 Jahre alt, 184cm, 84Kg, 4-5x die Woche 60min Kraftsport + 1-2 die Woche 20-30min HIT Cardio

Demnach sollte ich um die 3000Kcal am Tag essen, sollte ich die Kcal die ich beim Sport verbrenne zusätzlich zu mir nehmen? Also lieber 3200Kcal essen um durch den Sport auf 2600-2700Kcal zu kommen?

Hallo Leute, ich mache Muskeltraining und kann seit längerem kein eiweißshakes mehr trinken weil ich häftige Blähungen kriege. Früher habe ich das nicht gekriegt jetzt seit längerem kriege ich das auf einmal. Kann mir bitte jemand eiweishakes empfehlen die keine Blähungen machen? Danke schon mal voraus

Hallo ich spiele schon seit fast 10 Jahren Fussball, momentan in der A-Jugend Verbandsliga, mein Problem ist einfach die 'Angst' vor Wadenkrämpfen, in fast jedem Spiel erlebe ich die, bei jedem Sprint habe ich Angst einen Krampf zu kriegen, Angst, so kann man nicht Fussball spielen , hat jm. vllt. ne Lösung für das beheben des Problems, danke im voraus euer Jerry

Man soll ja beim Krafttraining seinen Trainingsplan nicht nur immer anpassen, sondern auch immer wieder etwas abändern? Wie sieht dies in der Praxis konkret aus? Welche Dinge sind hierbei zu beachten, und nach welchen Grundsätzen geht man hier vor?

Hi Leute,

ich gehe seit ein paar Wochen Regelmäßig ins Fitnessstudio und trainiere mit Gewichten und Geräten um Muskeln aufzubauen. ICh vertraue dabei vor allem auf Übungen und Anleitungen aus dem Internet, einen Trainingsplan ans ich habe ich nicht erstellt.

Kann das gut gehen? Oder warum genau brauche ich einen Trainingsplan? Kann ich mir den online erstellen?

Ich würde gerne bis zum Sommer meine alte Bikinifigur zurück.. Nun bräuchte ich von euch Tipps oder Diätpläne um dieses Ziel zu verwirklichen. Mein größtes Problem sind diese immer auftretenten Heißhungerattacken. Obwohl ich mich gesund ernähre greife ich leider immer wieder zu Süßigkeiten. Ich hoffe auf baldige HILFE!?! >

Hey Leute,

ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit fast 2 Jahren und nehme auch jeden zweiten tag einen Eiweiß Shake und esse auch Magerquark und achte auch auf meine Ernährung. Jetzt zu meiner Frage..ist das überhaupt gesund das ich so etwas schon nehme oder ist es sogar schädlich?

Hey… Also ich bräuchte mal ein paar Tipps von erfahrenen Sportlern. Ich bin 23 Jahre alt, wiege 70kg und bin 1,66m groß. Vor einem Jahr habe ich noch um die 80kg gewogen, was schon recht viel ist für die Größe, wenn man bedenkt, dass ich damals so gut wie gar keinen Sport gemacht habe. Bin also eher der „mollige“ Typ wenn man das so sagen kann.

Vor einen Jahr habe ich meine Ernährung umgestellt, angefangen Sport zumachen und halte mich seit dem auf 68kg. Ich mache mittlerweile regelmäßig Sport, 2-3mal die Woche Schwimmen, Rad- und Inlinerfahren und im Winter Skifahren.

Ich würde nun gerne etwas mehr für den Oberkörper tun, da ich mich dort selbst etwas „unförmig“ finde. Studio kommt für mich, auch wegen meines Tagesablaufs eher weniger in Frage, ich würde lieber selbst etwas zuhause machen und bin auch bereit dafür, was Hanteln und sowas angeht, etwas zu investieren.

Nun meine Frage: Ich hab auf der Fit for Fun Seite diesen Trainigsplan für Einsteiger gefunden http://www.fitforfun.de/sport/trainingsplan/muskelaufbau-trainingsplan-hanteltraining-fuer-einsteiger_aid_9930.html

Sollte ich das einfach mal ausprobieren oder gibt’s da noch paar Sachen, auf die ich besonders achten sollte? Kann mir da jemand vielleicht paar Tipps geben oder hat jemand einen speziellen Trainigsplan, den er auch mir empfehlen könnte?

Vielen Dank für Eure Hilfe!

Gruß Chris

Servus,

ich gehe seit 3 Monaten regelmäßig (2- 3x die Woche) ins Fitnessstudio. Ernähren tu ich mich ganz normal. Also Mittagessen, Abendessen, fertig. Ich esse selten süßes und esse sonst nur das was meine Mutter macht. Natürlich gesundes Essen. Da ich aber etwas Übergewichtig bin und ich mir erhofft habe durch Bodybuilding und normaler Ernährung bis Sommer etwas abgespeckt zu haben und paar Muskeln zu bekommen hat sich bisher nichts gezeigt. Ich habe sogar 5 Kilogramm zugenommen aber ich denke das liegt daran da ich momentan Muskeln aufbaue. An den Oberarmen ist zwar schon etwas zu sehen aber der Bauch will nicht weg. Könnt ich den Bauch weg bekommen wenn ich eine Low Carb Diät mache? Also wenn ich komplett auf Kohlenhydrate verzichte?

MfG

In wie weit hat Insulin Einfluss auf den Fettabbau. Falls es keine Umstaende macht, bitte ich um eine detailierte Antwort.

Ich bin einer der fast immer im Haus ist und am Pc hockt^^ Doch nicht der unsportlichste, auf jeden fall bin ich eig. kein Fußball fan, habs aber gestern mit nem Freund gemacht, ich hab mich ned aufgewärmt und hab mien bein ausgerenkt oder so. Und heute hab ich Muskelkater und ein paar Treppenstufen ziehen schon in die Waden, ich weiß ja das ich meine Muskeln ned in 2 Stunden oder so Komplett regenerieren kann, aber ich muss heut noch wo hin und da sollte ich sehr Fit sein^^ Also wie kann ich meine Muskeln wenigstens ein bisschen wieder auf forderman bringen? Aber ohne Tabletten oder so :) Oder öle die ich hier ned hab^^ Ich muss einfach wieder halbwegs in der Lage sein härteres Training durchzustehen :P

halt das Gewicht der Museklmasse auszugleichen? So habe ich das mal im Fernsehen gehört. Oder bezog sich das nur auf die Dichte?

Hey, ich hab da so ein Paar fragen und hoffe jemand von euch kann sie mir beantworten :) Ich will Fußballprofi werden, (bin en MÄDCHEN 13 Jahre) Doch bei mir ist kein großer Verein in der Nähe, das ich dort spielen könnte und mein Verein schickt uns dieses Jahr nicht in Auswahlmannschafften,warum weiß ich nicht. Was mache ich jetzt, damit mein Traum in Erfüllung werden kann ??? & Meine Eltern sind da auch noch ein großes Problem, weil sie nicht viel Geld dafür bezahlen wollen usw. Danke im Voraus!

Hallo. Ich gehe zur Zeit ins Fitnessstudio, baue etwas Muskelmasse auf. Nun wollte ich mein Körperfett reduzieren, da ich immernoch etwas zu viel auf den Rippen habe. Nur weiß ich nicht so recht, was ich alles esse kann/soll usw. Ich habe schon versucht wenig zu essen (morgens, mittags, abends nur ganz wenig - sonst nichts)aber das klappt auch nicht so leicht, wie man es sich vorstellt. Was könnte ich zum Beispiel frühstücken und zu Mittag bzw. Abend essen ? Wollte jetzt nicht immer nur Wasser und Brot zu mir nehmen. ^^

Hallo zusammen , Ich hätte ein paar ich mache seit letzen Wochen Kraftraining sehe auch gute Verbesserungen habe einen Split Trainingsplan den ich gut mit dem Fussballtraining verbinden kann !Jetzt sagten mir eine ich muss erst Masse aufbauen(ich bin sehr schmal )Wie geht sowas Masse aufbauen und bringt mir das überhaupt was weil ich brauche ja nicht Masse auf dem Fussballplatzt!?Oder ich bin 15 !Ach und Kraftraining mache ich zuhause mit Kurzhanteln!

ich lese oft das schach sport ist aber ich versteh nicht wieso meine freunde finden das auch komisch sie würden das eher zu kategorie phisik oder nachdenkspiel einfügen

Hallo Community, ich habe gelesen, man soll nicht jeden Tag Krafttraining machen, da die Muskeln 48 h Ruhe brauchen.

Ich mache jedoch jeden Tag 100 Chrunches (einfache) und frage mich ob das dafür auch gilt. Sie sind nicht so anstrengend.

Vielen Dank, zombiefan

Hey Leute ist Seilspringen gut fürs Sprinten (also Oberschenkel) oder nur für Waden. Und hat Seilspringen überhaupt Nachteile und wenn ja für wenn

Vielen Dank im voraus

Ich bin überall eigentlich gelenkig... nur nicht im Rücken! Ich würde gerne eine sehr enge Brücke hingekommen und Meinen kopf in der Brücke fast bis zum Hintern bekommen (so ähnlich wie mam es immer bei "rhytmic gymnastic" sieht. Hat jemand Tipps wie ich das trainieren ect. kann?? Danke schon mal LG Sarah :)