da man schmerzmittel brauch tum keine zu haben

1. bewegung
2. dehnen/gelenke 2.1. ballführung und passpiel zu 2. aber kopf oben ohne auf den ball zugucken
3. aufwärmspiel 2 ballkontakte / grundlagen ballannehmen und zurückspielen mit innriss aussenris und spann, brust, oberschenkel und mit kopf annehmen / hochhalten 2 kontakte und kein kreisspiel wenn ja mit viel bewegung...
4. taktik spielsituationen
5. taktik erklären jede position für sich
6. krafttraining bisschen + dynamik schnelligkeit (trackson belt abrbeiten guck im internet danach)
7. nicht zu viel laufen sondern kurze sprints und viel dynamik dadurch kriegt man genug kondition
8. verschiedene schüsse und pässe mit dribbling und gegnern (hütchen)
9. abschlusspiel mit 3 ballkontakten mit abseits seitenwechsel

ich hoffe es hilft dir ein bisschen ist ein sehr guter tipp ;) wenn du weitere fragen hast schreib mir...frisch aus sao paulo :)

kampfsport, da er nicht die langzeitkondition hat und eine kampfrunde ja nicht lange geht...kraft und power hat er ja also ran

erst leichte bewegungen...leichtes dehnen und wenn man zu viel dehnt sind die muskeln zu schnell schlapp und nachdem training gründlich und lange dehnen von kopf bis fuß...nachdem dehnen bewegungen machen aber dafür muss ich wissen welche sportart...

immer vorfuß auch sehr gut für die stabilität und gut für die waden...

am besten du isst einfach weniger als sonst, wenn du im studio bist trainiere nicht so viel kilos sondern eher weniger aber mehr sätze, bleib viel in bewegung und tanzen ist sehr gut...außerdem ist dehnen auch wichtig...

es gibt verschiedene passspielarten zum beispiel aussenriss spann drehen scharfe pässe es gibt 20 verschiedene passarten und keiner auf der welt hat es perfekt drauf selbst die profis üben es tag und nacht bis sie es drauf haben also weiter trainieren...

schwimmen schwimmen schwimmen

mhh das ist eine sehr gute frage die ich dir beantworten kann ich bin nämlich 16 jahre alt und gehe jetzt am 27.2.09 zum fc sao paulo...um so früher man anfängt grundlagen training zu machen mit einem guten trainer um so besser ist es...diese laufgeschichten mit 12 jahren ist schwachsinn da der körper eines 12 jährigen es noch gar nicht schafft es zu vertragen...allgemein ist laufen eine deutsche art die nix mit dem fussbal zu tun hat es gibt 1000 verschiedene übungen um einem fussballspieler fit zu machen oder zu halten und ein spieler läuft nicht 100km durch sondern ist dynamisch und ist kein marathonläufer...laufen macht man in der vorbereitung oder manchmal auch im training aber keine 15 km mit 100 kmh immer mit kleinen pausen...wenn man als jugendlicher ein angebot bekommt von einem topverein dann muss man so schnell wie möglich hin da dieser verein ahnung hat und nich t wie ien verein der von einem steuerberater gefüht wird oder was weiss ich...z.b messi ist mit 12 zum fc barcelona gegangen und guckt wie gut der junge jetzt ist guckt euch die schle von ajax an oder sao paulo was für spieler daraus kommen...und allgemein deutschland hat keine gute jugendarbeit. ausland ist das beste!!! um einen spieler aufzubauen wenn er nicht so gut ist dann kann man erstmal einen verein nehmen der nicht gerade 20 meisterschaften gewonnen hat sondern eher ein verein wie köln oder so...geld ist auch eine wichtige sache...ich hoffe es hat dir geholfen was ich erz habe wenn du fragen hast kannst du mir schreiben...;)

ja ich seh das genauso du solltest niemals so früh anfangen zu pumpen, da du im Wachstum bist und wenn du schon total aufgepumpt bist oder jeder deiner muskeln schon defieniert ist wächst du auf keinen fall mehr und hast irgendwann probleme damit...

hallo erstmal... ich hatte selber einen bänderiss im innenband des knies und der arzt meinte ich sollte keine op machen obwohl man es machen könnte und angeblich das besser zusammenwachsen sollte. aber das stimmt nicht wenn man sich operieren lässt hat man lebenslang schäden und bei einem bänderiss merkt man es ausserdem immer im winter warum weiss ich nicht, aber mach lieber reha und lass dich nicht opereieren... glaub mir ;)