ich weiß nich ob du das problem in zwischen in den griff bekommen hast!?! aber was mir bei ähnlichen problem immer hilft ist: Übertreiben! ruder einfach so, dass du das gefühl hast, deine linke schulter ist ganz extrem vor deiner rechten. es wird sich scheiße anfühlen, aber deine partner oder trainer werden dir wahrscheinlich sagen, dass es nicht so schlimm ist wie es aussieht. nach ein paar einheiten hast du dich wahrscheinlich dran gewöhnt. wenn dein partner dich dann och einige male daran erinnert, wird das problem gelöst sein! iel erfolg ;)

also die blattarbeit kannst du ja nicht wirklich mit kraftübungen verbessern. das muss man schon auf dem wasser trainieren. aber grundsätzlich kontolliert die oberarmmuskulatur die höhe von den händen und damit auch der blätter. d.h. falls du beim rudern schwere oberarme bekommt und die hände nich mehr hoch bekommst, kannst du gezielt schulter nd oberarme trainieren, aber ich glaub nich, dass es das bringt. die perfekte blatt- und wasserarbeit kann man nur durch training auf dem wasser erreichen. :P vllt hat dir das geholfen!?

ich kenn mich nich aus, aber ich denke, das kommt auf dein können an! das kann doch niemand einschätzen der dich noch nie hat spielen sehen oder!?! viel glück. ich würd auf jeden fall zweigleisig planen, denn in deutschland gibts genug leute, die fußballprofi werden wollen!

dein plan hört sich gut an. finde ich. Das wird ne ganz schöne quälerei. das sag ich dir. wenn dus durchziehst wirst du erfolge bemerken! ;) ABER eine sachen finde ich etwas komisch!

Dieser plan ist ja nicht einfach nur irgendein Ernährungsplan. Wer so einen plan durchziehen will muss ja schon ein ziel vor augen haben. Ein ziel für das man so einiges auf sich nimmt. Allerdings sind dafür 4 einheiten für eine 17 jährige ganz schön wenig. falls du denn leistungssport betreibst, wovon ich mal ausgehe! An deiner stelle würde ich mich mehr dem sport als der ernähernung widmen. Natürlich im gesunden verhältnis! :D

mich würde noch interessieren was du fürn sport machst?!? lg XD

grundsätzlich kann man sagen: je mehr muskelmasse desto besser! denn es heißt das bei einem ergotest über die wettkampfstrecke 2000m(!) zieht der durchschnittliche ruderer 70% seiner maximal kraf. d.h. je höher die max.Kraft desto schneller. rein theoretisch...

Aber wie schon gesagt wurde ist rudern ja eine der klassischen ausdauersportarten! Und nur körpermasse bringt nicht viel, vor allem wenn man nicht beweglich ist und verkürzte muskeln hat! Desshalb sollte jeder ruderer sich spezifisch auf die saison vorbereiten. d.h. wenn du relativ wenig muskelmasse hast im winter muskelaufbau. ein ruderer der schon 100kg wiegt wird aber auch im winter nur herz und lunge trainieren! evtl in einem höhentrainingslager. also. auf die frage gibt es so konkret keine antwort. es hängt vom athleten ab!

also früher dachte man dass sich ausdauer- und krafttraining gegenseitig behindert. allerdings gibt es neue studien und die besagen, dass wenn man morgens ausdauertraining betreibt (egal wie intensiv) und abends krafttraining, dann kann man muskeln aufbauen und seine ausdauer verbessern!!! Das hegnd mit irgendwelchen chemischenprozessen im körper zusammen. ich hab das auf folgender seite gelesen, kann es aber nicht mehr finden:

http://www.sport-und-training.de

vllt findest du dort ja noch mehr!

also, meines wissens bringt kaffe nich wirklich was für den muskelaufbau. kaffe regt den blutkreislauf an und studien haben herausgefunden, dass kaffe nur bei sportlicherbelastung zum ende hin leistungssteigernd wirkt solange die besaltung nicht zu lang und nicht zu kurz ist. z.b. ein 1500m lauf. siehe:

http://www.sport-und-training.de/artikel/richtlinien-fuer-das-essen-vor-dem-wettkampf

unter der überschrift "mittelstrecke"

also, das was DaSu81 sagt stimmt zwar in dem sinne dass man so sein gleichgewicht im boot halten kann. Aber das ist nicht wirklich optimal denn wenn man zum beispiel im achter ist und das boot kippt leicht zur seite und alle acht lehnen sich zur anderen seite, dann geht das gekippel erst richtig los! und das schleifen mit den blättern aufm wasser bremst nur. im optimalfall wird das boot nur mit der höhe der hände balanciert. D.h. drückt man die blätter auf der linken seite weiter runter als rechts, kippt das boot nach links und andersrum!

ne. gibts nicht!

es gibt aber U19 bzw Junioren WM. und der deutsche ruderverband schickt jedes jahr die besten u17 ruderer zum "baltic cup", sozusagen als vorberteitung und erfahrung für die J-WM

also, man ist nie zu alt zum lernen. mit dem ruderverein in deiner nähe kann ich dir leider nicht helfen, ich weiß nur dass es sehr viele in berlin gibt! und noch zu den meisterschaften bzw alter: ich hab zwar mit 10 angefangen aber ein freund von mir hat auch mit 14 angefangen und mit 17 hat er gold im vierer und silber im achter gewonnen!! Und mahe drysdale, der weltrekordhalter im einer, hat glaube ich erst als studierender mit rudern angfangen!! Also, zu spät ist es mit 14 nicht. du musst nur wissen, dass es ab 14 alter im rudernsport hart wird. unter 6mal die woche training wird dich nicht weit bring! Aber du machst das schon.

hau rein XD

Da stimme ich zu! Du wirst zwar, wenn du im internet suchst, deutlich billigere ergos finden. Aber mit einem Concept2-Ergo kannst du einfach mehr anfangen! Es lohnt sich. Und vielleicht findest du ja auch ein second-hand ergo. Denn wenn du nich so viel trainierst lohnt es sich vllt nich, wenn du dir n nagel neues model für 1,250€ kaufst!?! Und die (etwas)älteren modelle brings auch!

Viel spass!

@RowingmasteR es gibt new wave ruderkleidung die windabweisend sind! Ich weiss ja nich wie viel ihr beide rudert (?), aber wenn man mehrmals in der woche rudert lohnt sich die anschaffung!

die windabweisenden Oberteile nennen sich "gamex". hier kannste dir das ja mal anschauen:

http://www.newwave.de/int/advanced_search_result.php?keywords=gamex&x=0&y=0

drunter würd ich ein "CoolMax" empfehlen! einfach mal bei newwave.de gucken! Da kannst du dir auch handschuhe ansehen!

also, es gibt handschuhe mit denen man rudern kann. entweder fahrradhandschuhe oder handschuhe von new wave. gib einfach bei google "ruder handschuhe new wave" ein und gucks dir an.

für den restlichen körper würd ich auch kleidung von new wave empfehlen, weil die sachen dünn sind, man kann also mehrere schichten übereinander anziehn, und es hält warm!

viel spass!

ich glaube, der fußballspieler erreicht seine höchstgeschwindigkeit einfach früher als z.b. bolt. ich glaube aber nicht, dass ein fußballspieler über 100m mit der weltspitze mithalten kann, und schon gar nicht über 200m. schlecht würden manche fußballspieler bei nationaler wettkämpfen, oder bei einer hallen-EM (75m), bestimmt nicht abschneiden. :P

sonst wär es ja kein doping! :D als doping definiert man doch jede art von medizinischer hilfe zur leistungssteigerung, die nicht erlaubt ist! warum also was verbotenes tun, wenn´s dir keine vorteile bringt?!? selbst im bogenschießen, was ja nicht grade als der härteste ausdauer- oder kraftsport bekannt ist, wird gedopt!!! XD

kommt drauf an ob sie leistungssport betreiben, oder nur breitensport. und da spielen noch andere faktoren eine rolle. 30min bis zu 2 std.! XD

klatscht die kanus an die wand, deutschland ist ein ruderland!!! :D