Ich habe vor 6 Tagen bei einem Workout One-Arm Pushups mit Gewichtsweste gemacht und dabei hat meine Schulter bzw. der Brustmuskelansatz zu schmerzen begonnen.

Da ich noch nie eine Sportverletzung gehabt habe, könnte es sich um eine Zerrung handeln? Die Schmerzen sind nur leicht und nur bei manchen Bewegungen des rechten Arms zu spüren.

Ich spüre das Ganze seitdem auch bei Liegestütz, bei Klimmzügen gar nicht.

Ich mache schon seit langem sehr intensiv Bodyweight Training, von daher bin ich das normalerweise gewöhnt. Die Gewichtsweste verwende ich erst seit ca. 6 Wochen, bislang allerdings ohne Probleme.

Was soll ich machen, weitertrainieren, Liegestütz auslassen oder den Oberkörper ganz auslassen?

Danke,

Alex

Bei der "Po-Brücke" bekomme ich nach den ersten Wiederholungen immer Schmerzen im rechten Knie. Ich achte darauf, dass beide Beine die gleiche Position zueinander haben. Ich hab es mit verschiedenen Winkeln und Abständen versucht, es wird nicht besser.

Auf was deuten die einseitigen Schmerzen hin? Was könnt ihr mir für die Übung empfehlen? Sollte ich sie besser ganz lassen?

Ist es genauso effektiv, wenn ich meinen Rücken an eine Wand lehne, die Beine von der Wand wegstrecke und dann den Rücken von der Wand abhebe, um eine geraden Übergang zu den Beinen zu bilden?

Wenn Ihr bei Euch im Fussball Grund für einen Torjubel habt, werft Ihr Euch da regelmässig auf einen Haufen und begrabt den Torschützen unter Euch oder jubelt Ihr auf andere Art und Weise?

Wir haben das bisher immer gern gemacht, aber ein neuer Spieler kriegt dabei immer die Krise, wenn er mal unter der ganzen Mannschaft landet und beschwert sich, dass dass voll gefährlich für ihn ist und wir damit aufhören sollen, was uns aber den Spass verdirbt.

Vielleicht habt Ihr ja Argumente für ihn, wenn wir hoffentlich bald wieder anfangen zu spielen:)

Ich bin 14, 1,74 groß und wiege so 56 kg. Ich mache schon lange Kraftsport, hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht.
Jetzt meine Frage:

Finden Mädchen ein eight Pack, ich sag jetzt mal unattraktiver als ein six pack ?
Weil ich ein eight pack habe und das jetzt mal wissen wollte, wie Mädchen ein eight pack im Vergleich zu einem six pack finden.

Bitte möglichst nur Mädchen antworten.
Danke :)

Hey, ich beende gerade mein Abitur und würde danach gerne eine Ausbildung zum Fitness- und Wellnesscoach machen. Da diese Berufsrichtung aber nicht staatlich anerkannt ist und eher eine Weiterbildung, frage ich mich wie ich in die Berufsrichtung einsteigen könnte und ob ich vielleicht zuerst eine Ausbildung zum Fitnesstrainer machen sollte. Würde auf jeden fall gerne die zwei Bereiche Fitness und Wellness kombinieren und neben Organisation auch aktiv Anleiten. Habt ihr da vielleicht Tipps wie oder wo ich anfangen könnte?

Hey

Ich habe jetzt mit dem trainieren angefangen und ich wolte Fragen wie ihr es so findet.

Hallo, Ich bin jetzt seit 2 Monaten fast jeden Tag im Training. Nun habe ich von diversen Kollegen gehört, dass sie Creatin einnehmen. Ich bin 175cm groß und wiege 60,5kg. Ich gehe 5 mal die Woche trainieren.

Hallo Leute, ich Trainiere seit etwa 9 Monaten und habe auch schon Muskeln aufgebaut. Brust, Bizeps, Trizeps, Bauch, Delta Muskeln (Schulter).

Nur das Problem das ich jetzt in einer Phase bin wo ich schon bisschen Fett über den Muskeln Habe. Nicht wirklich viel aber zum Beispiel am Bauch und seitliche Bauchmuskeln. Ich weiß nicht wie ich jetzt weiter Trainieren kann damit meine Muskeln Definierter und halt stärker/besser aussehen.

Zu mir:

Gewicht: 71KG

Körpergröße: 179 cm

Alter: 15

Ich würde gerne erneut mein Gewicht senken von 85 auf 80 kg (bei 193cm).

Für die tägliche Nährwertberechnung benutze ich den Nährwertrechner auf naehrwertrechner.de.

Dort wird neben der Gesamtmenge der jeweiligen Nährwerte in Gramm (Protein, Kohlenhydrate, Fett etc.) auch ein Diagramm zur Energieverwaltung angezeigt. Bsp.:

• Gramm: KH=100g, F=100g (= 50% KH und 50% F)
• Energieverwaltung: KH=400kcal, F=900kcal (=ca. 30% KH und 70% F)

Obwohl ich meine, alles verstanden zu haben, mir wohl der Unterschied zw. Nährwertgramm und kcal-Zufuhr klar ist, stehe ich auf dem Schlauch.

Deswegen hier nochmal die drei klärenden Fragen:

1. Gewicht der Nährwerte ist notwendige Bedingung, kcal-Zufuhr die hinreichende Bedingung zum Berechnen der Energiezufuhr oder?
2. Wenn ich abnehme und ich davon ausgehe, dass mein Fett purzelt und nicht meine Muskeln schwinden, wie viel kcal sind dafür erforderlich, um 1kg Fett zu verbrennen?: 9000kcal?
3. Und muss ich dabei im kcal- sprich im Energiedefizit sein? (Macht ja Sinn).

(Da ich aus Erfahrung weiß, dass wenn ich neben meinem Sport (Krafttraining und Tennis) unter 2000kcal/Tag bleibe, ich in spätestens 1-2 Monaten da bin. Selbst bei 80kg dürfte mein Grund- und Leistungsumsatz noch bei über 2000kcal/Tag liegen.)

Oder kann das nur ein/e schlank/e, sportliche/r oder muskulöse/r?

Hallo zusammen 

Kurze Frage bei starken Untergewicht was wäre sinnvoller (M 18 J 55KG)

1. Viel essen (auch ungesunde fette Hauptsache viel etc.) um erstmals ein Normalgewicht zu erreichen - wenn ja auch trainieren ? oder würde das training überhaupt nichts bringen bei dieser Ernährung. 

oder

2. Oder Trainieren und auf eine ausgewogene Ernährung achten

Ich frage dies nur aus dem Grund des starken Untergewichts. Ansonsten würde ich ja Option 2 Wählen.

Danke für eure Hilfe!!

Nach und während dem Fußballtraining seit ca 2 Jahren immer Schmerzen an Leiste und Hüfte woran könnte das liegen und auch während arbeiten (Postbote) öfters?