Die meisten Boxsäcke sind aus einem Kunstleder, bzw. Kunststoff, sodass man sie gut säubern kann, der Inhalt ist verschieden, je nachdem wie schwer der Sack sein soll.
Nur mit fester Bandage und so wenig wie möglich seitlich belasten, die Bänder müssen sich erst wieder festigen und das dauert seine Zeit. Wenn man zu früh wieder seitliche Bewegungen macht kann das den Heilungsprozess erheblich verlängern oder sogar verhindern.
Anfangs konzentriert man sich oft so sehr auf die Schrittabfolge, dass das Ganze etwas steif wirkt. Versuche mal allein mit zunehmender Sicherheit der Schritte Dich nur auf die Musik und den Rhythmus zu konzentrieren. Du musst den Rhythmus fühlen.
Das ist wie im Kampfsport, Du musst es abkleben oder abbinden damit man nicht hängen bleiben kann weil sonst Verletzungsgefahr besteht.
Ich würde es in einem Kissenbezug in der Maschine waschen, denn dann kann es nirgends hängen bleiben. Wenn Du draußen bei Nässe und Matsch kletterst wird es mehr beansprucht.
Wenn Du nicht vorhast abzunehmen ist das schon in Ordnung. Du kannst eventuell auch ein Ei oder etwas Quark mit Schnittlauch essen.
Aber natürlich, wenn Du konsequent trainierst und mit der entsprechenden Ernährung kombinierst.
Ich würde die halt im eigenen Interesse nicht benutzen, damit ich was von der Umwelt mitbekomme. Erstens macht das mehr Spaß und außerdem ist es sonst gefährlich.
Ich würde sie auch nur austauschen lassen, wenn die Schaltung nicht mehr gut funktioniert oder die Kette abspringt. Ich sehe die Veranlassung zum häufigen Wechsel des Antriebes auch eher im Profibereich da die Kette dort sicherlich ziemlich beansprucht wird.
