Bei der Brust wirds schwer. höchstens zur straffung brust übungen. Beim po gibt es eigentlich zahlreiche übungen. zudem Kniebeugen usw.
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ich behaupte mal das 50 klimzuüge sogar in 2-3 Monaten möglich sind. mit intensivem training sollte das machbar sein. viel glücl und viel erfolg. kannst uns ja mal auf dem laufenden halten :)
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ich glaube diese frage kann dir eigentkich nur ein arzt vor ort beantworten. ärztlicher rat im netz ist immer so ne sache
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Ich würde cardio immer mit dazu nehmen. ca 1-2 mal die Woche. Dazu Bauchtraining alle 2 Tage. BCAA sind nie verkehrt. Du hast das schon richtig erkannt die "schützen den Muskeln" bzw sorgen die dafür, dass beim training der Körper sich die kolenhydrate eiwese und fette aus dem Muskel
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