Schau dir mal folgendes Video an. Ganz am Ende gibt der Profi Anfängertipps. Ich glaub das hilft am besten. So wie er aussieht, hat er schon Ahnung.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MetRyHfjGFMSoweit ich weiß ist das verboten.
Schwer zu sagen. Dafür bräuchte man ein Video oder ähnliches von deinen Abschlägen.
Bezüglich des Body Tuner Drinks kann ich dir auch nicht weiterhelfen. Scheint ein absolut unbekanntes Produkt zu sein. Ich würde dir eher Qualitätsmarken empfehlen. Es gobt zB von Weider (http://thenutritionshop.de/weider-body-flame.html) einen guten Drink, der dir ebenfalls hilft abzunehmen. Hier wird auch nach ÖSterreich geliefert.
runtastic!
Damit kannst du dein Traning aufzeichnung und später toll analysieren.
Vielleicht runtastic? Weiß ich aber nicht...
Um eine sinnvolle Kombination von Masseaufbau und Muskelaufbau zu erreichen, solltest viel essen und ggf. einfach noch einen Weight Gainer zusätzlich zu dir nehmen. Diese sind speziell für Hard Gainer entwickelt und helfen dir dein Ziel zu erreichen. Natürlich sollte es nicht die einzige Ernährung sein, aber als Ergänzung ist es aus meiner Sicht mehr als sinnvoll.
Ich denke ein das Profi Mass von Olimp (http://thenutritionshop.de/olimp-profi-mass-2800g.html) würde sicher gut passen.
pauschal ist das schwierig zu beantworten aber mehr als 10 werden es ganz sicher nicht sein. macj 20 minuten joggen kommst du auf knapp 100-120 kalorien...
Die Antwort auf Frage nach dem Geschmack ist aus meiner Sicht ziemlich sunjektiv. Jedem schmeckt halt was anderes. Sicherlich gehen Standardgeschmäcker wie Vanille, Schoko und Erdbeer. Für das Multipower Formula 80 gibt es jetzt natürlich zig Geschmäcker. (.....)
Da dürfte jetzt für jeden etwas dabei sein. Bei 510g kann man ja auch nicht so viel falsch machen ;)
Die schnelle und einfache Antwort: Natürlich gibt es - wie bei jedem anderen Produkt auch - Qualitätsunterschiede.
Die ausführliche Antwort: Erbsen- und Sojaproteine könne beispielsweise viel schlechter vom Körper aufgenommen werden. Milchprotein ist da schon deutlich besser. Dort sollte die Wahl auf eine Whey Protein fallen. Passt auf, dass mindestens 90% Whey enthalten ist Das kostet dann zwischen 20-25 Euro pro Kilo. Einen sehr hoher Tryptophan-Wert weißt ebenfalls ein gutes Proteinpulver aus.
http://www.youtube.com/watch?v=xj5UzULm6EULeider nein...
Man sollte bei solch einem Training schon auffallen, aber eben nicht so krass übertrieben.
Ich denke das hier ist die falsche Plattform um so eine Tour zu planen bzw. andere zu finden.
Wie bei jeder Prodisportart ist es ziemlich unrealistisch. Wie viele Boxer kennst Du die davon gut Leben? Vergleiche diese Zahl mit der Boxer in deinem Studio hoch 10.
Bitte achte darauf, dass Du Whey oder Isolat kaufst auch wenn es billig sein soll. Sonst bringt dir das garnichts, sondern in nur rausgeschmissenes Geld, was dich dann am Ende teurer kommen, also wenn Du ein bisschen mehr investierst.
Ich würde immer auf etablierte Marken wie Weider, Olimp, Multipower, BSN oder auch Optimum Nutrition zurückgreifen. Die entwicklen die Eiweißpulver seit Jahren und lassen immer die neusten Erkenntnisse mit einfließen.
(.....)
Alles Grundsätzliche ist ja bereits geschrieben worden, aber sollte jemand wirklich auf Eiweißshakes setzen, so ist darauf zu achten, dass den Kohlenhydratanteil hoch ist. Sonst wird man nicht satt und dann führt der aufkommende Hunger dazu, dass das Ziel abzunehmen nicht erreicht werden kann. Warum dürfte ja dann jedem klar sein ;)
Also drauf achten, dass der Kohlenhydratanteil bei mindestens 50% oder Höher liegt.
Einfach mit dem Fußball gegen die Wand in unterschiedlicher Stärke. So kannst du deine Passannahme ziemlich perfektionieren ;)
Eine Dose gutes Eiweißpulver kostet ja schon um die 50 Euro und damit komme ich ca. einem Monat hin.
Nur der BVB!!!
Erster wichtiger Baustein ist wohl, dass Du dich für ein neutral schmeckendes Proteinpulver entscheidest. Dann sollte dieses noch asparthamfrei sein und damit bist du schon auf einem guten Weg. Viel mehr wird ehrlich gesagt nicht mehr gehen, aber das ist ja auch schon mal was :)