Servus, es geht umns Thema Kreuzheben womit ich immer wieder Probleme habe, zu aller erst die Unterarme, sie versagen immer bei dieser Übung und deswegen muss ich vorzeitig abbrechen, obwohl meine Unterarme sehr stark sind und ich sie 1x pro Woche speziel mit 3 Supersätzen tariniere, das andere Ding ist eben die Wiederholungsanzahl, ich bin 18 und um meinen Rücken zu schonen mach ich immer so um die 10-15 kg weniger Gewicht und kann damit eigentlich 20-30 Wdh. machen, sinnvll, wie viele Wdh. sind denn beim KH am besten? Dann habe ich noch die Angst um mein Wachstum, ich bin 17,72 und wenn ich die Wirbelsäule mit dieser Übung belaste beeinflusst das mein Wachstum?

Ich trainiere seit kurzem Rücken u. Bizeps zsm. , aber das ja die jeweieligen gegenspieler, macht das was aus?

Hey, klingt vielleicht komisch aber ich traue mich irgendwie nie wirklich in die Zweikämpfe und in die Kopfbälle. Mein Trainer hält eigentlich viel von mir ich war Stammspieler auf der Zentrale, einer von 4 Ersatz-Kapitänen und trug sogar die magische 10.

Und irgendwie klappt es bei uns bisher noch nicht in der Saison nur 6 Tore seid unserem ersten Spiel. Aber schon über 45 Gegentore. Meinen Stammplatz habe ich auch verloren, ich würde mich eigentlich als körperlich stark einschätzen bin auch circa 1,82 M groß.

Aber wie in der Frage geschildert, traue ich mich nicht in die Zweikämpfe richtig zu gehen und natürlich die Kopfbälle. Egal wie sehr ich es mir vor dem Spiel vornehme es klappt einfach nicht. Ich bin leider auch Brillenträger was mir im Spiel leider oft zu schaffen macht. Könnt ihr bitte irgendwelche Tipps geben was ich machen kann ich weiß zum Beispiel gar nicht wie ich den Ball gehen soll. Ich versuche die Gegner immer zu stellen aber das hat glaube ich bei 11 Spielen a 80 Minuten nur zweimal geklappt oder so und wenn ich draufrenne, werde ich entweder ausgedribbelt oder es wird ein doppelpass gespielt. Bitte helft mir irgendwie

Ich würde gern als Mountainbiker noch vor dem Frühjahr etwas für die Kraft meiner Beine tun, und spezifisches Krafttraining machen. Welche Übungen, vor allem für die Beine, könnt ihr mir da empfehlen?

Hallo, ich soll bei einer U18 Fussballmannschaft die spezielle Ausdauer in Spielform trainieren. Ich denke das sollte im Spiel 2:2 bis 7:7 unter verschiedenen Regeln erfolgen. Was denkt Ihr?