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Ohja, das Problem kenne ich. Bin auch schon vornüber gefallen. Das war nicht lustig. :D
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Wieder alles gut auskuriert, Tim?
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Oha. Gute Besserung!
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Na, wie war dein Wettkampf denn letztendlich? Würde mich mal interessieren.
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Cardio ist Ausdauersport. Das hilft dir bei Regelmäßigkeit, deine Herz- und Kreislaufsysteme zu trainieren. Daher erhältst du mehr Ausdauer, Langatmigkeit.
Viel Erfolg!
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Mal ganz davon abgesehen, welche Sportrichtung du betreibst, benötigt jeder gesunde Körper ausreichend Eiweiß. Egal wie trainiert oder unsportlich man ist, auf die tägliche Zufuhr Einweiß sollte man nicht verzichten. Du kannst anhand deines Körpergewichts easy ausrechnen, wie viel Eiweiß du an einem Tag circa zu dir nehmen musst. Wer sich wie ich vegetarisch ernährt, muss sich halt mal in Richtung Hülsenfrüchte umschauen. Auch Soja in zum Beispiel Tofu darf auf dem Speiseplan stehen. Wie ernährst du dich denn? Ist wichtig, um dir passende Energielieferanten zu empfehlen.
Ich persönlich stehe total auf Kichererbsen. Einfach ins Curry oder als Hummus... schmeckt immer super! Neuerdings gibt es sogar Tofu aus Kichererbsen, nennt sich dann "Kofu". Liefert zwar nicht so viel Eiweiß wie ein Hühnerei, aber vielleicht trotzdem interessant für dich: https://www.muskelaufbau-von-zuhause.de/kofu/ . Auch Haferflocken lassen sich schnell in die Ernährung einbauen und sind ein toller Eiweiß-Lieferant. Hier ein Überblick zu tierischen und pflanzlichen Eiweißquellen: https://eatsmarter.de/blogs/clean-eating/die-besten-eiweissquellen . Das Verhältnis beider Quellen kann entscheidend sein.
LG.
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Hey,
also ich habe auch eine Zeit lang Tischtennis gespielt und ich muss Dir sagen, ich war danach ziemlich ausgepowert. Du brauchst einfach den richtigen Partner, also einen der richtig gut spielen kann.
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Hey wolferr,
so ein LWS Syndrom ist eine unangenehme Sache und kann sehr belastend sein. Tatsächlich kann die falsche Haltung beim Joggen ein Grund sein, das ist gar nicht so selten wie man denkt. Die hier gegebenen Tipps sind erstmal richtig und auch der Weg verschiedene Therapieansätze zu verfolgen ist gut gewählt. Deine Besorgnis wegen der Schmerzmittel kann ich gut verstehen, da besteht eben die große Gefahr der Organschäden.
Oft werden bei einem LWS Syndrom, wegen der entspannenden Wirkung, Psychopharmaka verschrieben, das finde ich sehr schwierig, da die Nebenwirkungen immens sein können und dadurch eine zusätzliche Belastung entstehen kann.
Sollte sich bei dir dauerhaft keine Besserung einstellen musst du mit deinem Arzt natürlich weitere Optionen abklären.
Bei einem chronischen LWS Syndrom hat man den Vorteil, dass auch die möglicherweise erforderlich dauerhafte Einnahme machbar ist. Da Cannabis in Deutschland erst seit letztem Jahr verschrieben werden darf, ist das auch für viele Ärzte noch Neuland, von mir also nur der Hinweis darauf, das muss also noch sorgfältig geprüft werden. Dass es sowieso im Ermessen des Arztes liegt, ob ein Medikament für dich geeignet ist, versteht sich sicherlich von selbst.
Ich wünsche dir schnelle Besserung und ein leidensfreies Jahr 2018.
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In Fitnessstudios gibt es oft Körperfettwaagen, vielleicht kannst du da mal draufstehen.
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Ich kann zum Thema Eishockey leider nicht viel beitragen, möchte dich aber ermutigen den Sport zu erlernen auf den du Lust hast! Und denke es macht Sinn das direkt unter professioneller Anleitung zu tun.
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Die Schmerzen können viele Gründe haben. Wenn es sich dein Arzt angeschaut hat, dann wird er wohl wissen worüber er spricht. Schonen ist tatsächlich nicht immer der richtige Weg, was aber nicht heißt, dass du zwingend alles richtig gemacht hast, als du Joggen warst. Eventuell hast du bestimmte Regionen falsch beansprucht oder aber es hat etwas mit deiner alltäglichen Haltung zu tun, sodass da schon eine falsche Beanspruchung stattfindet.
Probier es wirklich mal mit dem Schwimmen.
Grüße
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Ich sehe es nicht so kritisch wie Kladusch und whoami. Sicher sind nicht alle Waagen gleich, aber wenn man verschiedene Körperfettwaage Test vergleicht, dann sieht man auch den Unterschied.
Bei mir ist es so, dass ich beim Arzt meine erste Erfahrung damit gemacht hatte und begeistert war. Sicher ist die Waage dort etwas teurer, aber die Angaben sind dafür genauer. Danach habe ich mal eine Waage aus dem Discounter probiert und die Ergebnisse waren nicht so gut.
Also wieder zurückgebracht und weiter geschaut. Nachdem ich dann mir wieder einen Körperfettwaage Test angeschaut habe, habe ich für mich selbst den Entschluss gefasst, etwas mehr auszugeben. Mit Hilfe von http://waagen-test.de/ bin ich dann fündig geworden.
Ob dir nun die Daten beim Muskelaufbau helfen oder nicht kann ich dir nicht sagen. Mir helfen sie, aber dafür musst du die eben auch richtig interpretieren.
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Sicher. Solange du dich bewegst und auf deine Ernährung achtest, kannst du mit jeder Art von Sport abnehmen.
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Hallo,
für mich hört es sich nach einer Prellung an, aber die zusätzlichen Wadenschmerzen beunruhigen mich dann doch ein wenig. Würde vorsichtshalber mich von einem Arzt durchchecken lassen.
Wünsche dir eine gute Genesung.
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Mit einem Mix bist du besser aufgestellt. Beim reinen Joggen wird es schwierig, bis hin zu unmöglich, zuzunehmen.
Lass dich aber in der Hinsicht vielleicht auch mal professionell beraten. Wir kennen dich ja nicht so gut, deshalb fällt so eine "Ferndiagnose" eher schwierig.
Viel Erfolg!
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Würde ebenfalls sagen, dass ein Defizit von 500kcal etwas zu viel ist. Ansonsten sieht es gut aus meiner Meinung nach.
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Gern geschehen.
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Kann unterschiedlich aussehen, aber das ist eine Möglichkeit, ja.
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Völkerball ist immer ganz nett mit Kindern
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Oke!
Erstens: ja, es ist ein Abfallprodukt... ja. Aber 2. : finde es irgendwie auch legitim. In Fischstäbchen sind auch Abfälle drin. Und "Abfall" ist vom etymologischen Sinn her auch ein von Menschen erfundenes Label.
Das muss natürlich jeder für sich entscheiden, ob er das zu sich nehmen will oder nicht. Zum Großteil ist da natürlich Wasser drin, glaube 94% (Quelle: http://www.whey-protein-info.de/) Dann Milchzucker, Milchsäure und verschiedene Vitamine. Molkeeiweiß sind ca. 1%.
Whey Produkte sind momentan sehr groß im Kommen, gelten sogar als ein eigenständiges Protein.
Ob das beim Abnehmen hilft, kann man so jetz nicht pauschal beantworten. Unterstützend immer. Aber auch da nicht zu viel davon, denn am Ende zählt vor allem das Kaloriendefizit.