Jokerfac3

15.03.2020

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MiaLeo

10.03.2020, 17:57

Mit 14 kein Bizeps?

Wie im Titel schon erwähnt. Ich bin 14 Jahre 1,69 cm groß und wiege 49 kg. Ich mache mir Sorgen, weil ich wenn ich meinen Bizeps anspanne nichts sehe. Ist das normal?

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Antwort

von Jokerfac3

15.03.2020, 11:13

Na klar ist das normal, es wäre ein Wunder wenn du einfach so große Muskeln hättest.

Du musst deine Muskeln trainieren, dann gibts auch was zu sehen.

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citrullinpump

14.03.2020, 13:24

Guter Trainingsplan (Push/Pull)?

Hallo Sportler,

Ich trainiere jetzt schon 2 Jahre, habe GK, GK UK und verschiedene andere Optionen ausprobiert. Ich möchte mich jetzt auf Push/Pull konzentrieren - hier der Plan. Bitte Kritik melden und ob alles so passt.

MfG

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Antwort

von Jokerfac3

15.03.2020, 11:07

Arnold Press finde ich Schwachsinn, die Bewegung ist viel zu instabil. Mach lieber Kurzhantelschulterdrücken.

Ansonsten finde ich den Plan okay. Trainiere danach und schau wie du damit klarkommst.

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