Hallo,

ich bin im Alter zwischen 25 und 29 Jahren und kann im Rahmen des Sportabzeichens für den Bereich Kraft einen Hüftaufschwung machen. Ich bin gerade dabei, diesen zu üben, kriege meine Beine zwar hoch, komme aber nicht in die Rotation rein. Kann mir jemand helfen, wie ich diesen ohne Hilfestellung schnell lernen kann und wie lange dauert es, einen ganz normalen Hüftaufschwung zu lernen?

Vielen Dank schon einmal vorab für eure Antworten!