Kann ich 15 min joggen ? Montag Mittwoch und Freitags joggen anschließen Beine trainieren? Info 15 Jahre alt 1.79 m groß wiege 64 kilo.Hatte am linken knie mein knie verstaucht seit dem knackt es manchmal.

Wächst der Bizeps und trizeps mit der methode am schnelsten wen ich beide muskel jeden zweiten tag trainiere also halt ohne muskelkater oder gebe es eine bessere methode den muskel zum wachsen zu bringen. Okey ich weis das ist dumm nur die arme zu trainieren aber ich fand die frage interessant deswegen also nicht denken das ich das machen werde. Ich weiß muskel wachsen nicht schnell würde es ab die schnelste methode sein ? So 45min training dan wirkt ja die katabole und halt eiweiß haltig usw essen ? Wer eine bessere methode hätte bitte schreiben und mit begründund.

Also wen ich nur rückenübungn mache also jeden monat ein anderen trainingsplan für rücken also ich mach das bei jeden muskel aber ich spreche vom rücken wen ich bjeden monat die übungen änderebund 3sätze pro übung mache und mit viel gewicht so das ich nurnoch acht wdh schafe wächst der rücken und der bizeps ?