Kann ich 15 min joggen ? Montag Mittwoch und Freitags joggen anschließen Beine trainieren? Info 15 Jahre alt 1.79 m groß wiege 64 kilo.Hatte am linken knie mein knie verstaucht seit dem knackt es manchmal.

Ich bin 15 jahre alt und bin irgndwie verrückt nach sport. Ih mache auch kraftsport 3 mal die woche und wollte jeden tag sport machen.ich habe so gehört das joggen muskel abbaut ich will ja muskeln zunehmen und bischen fett abauen sondas man die muskeln sieht. Wollte noch joggen wei es spaß brbringt.Wen ich jetzt so viele esse wie ich verdaue und joggen gehe baut sich den nur mein fett ab oder auch noch meine muskeln ? Also vorm joggen lang kettige Kohlenhydrate noch essen.

Wächst der Bizeps und trizeps mit der methode am schnelsten wen ich beide muskel jeden zweiten tag trainiere also halt ohne muskelkater oder gebe es eine bessere methode den muskel zum wachsen zu bringen. Okey ich weis das ist dumm nur die arme zu trainieren aber ich fand die frage interessant deswegen also nicht denken das ich das machen werde. Ich weiß muskel wachsen nicht schnell würde es ab die schnelste methode sein ? So 45min training dan wirkt ja die katabole und halt eiweiß haltig usw essen ? Wer eine bessere methode hätte bitte schreiben und mit begründund.

Ich wollte teakwando und fitness machen wachsen muskeln genau so schmell als würd ich nur fitness machen ? Wird der muskelumfang überhaupt größer wen man sich dabei dehnt ? Past beides gut zusammen ? Kaum erfahrung hab nut vier monate fitnesserfahrung und teakwando noch keine .

Also wen ich nur rückenübungn mache also jeden monat ein anderen trainingsplan für rücken also ich mach das bei jeden muskel aber ich spreche vom rücken wen ich bjeden monat die übungen änderebund 3sätze pro übung mache und mit viel gewicht so das ich nurnoch acht wdh schafe wächst der rücken und der bizeps ?