wächst der bizeps auch schnell wen ich nur rücken übungen machen n ?
Also wen ich nur rückenübungn mache also jeden monat ein anderen trainingsplan für rücken also ich mach das bei jeden muskel aber ich spreche vom rücken wen ich bjeden monat die übungen änderebund 3sätze pro übung mache und mit viel gewicht so das ich nurnoch acht wdh schafe wächst der rücken und der bizeps ?
3 Antworten
Was haben Schafe mit Training zu tun?
Ansonsten: Schule nicht schwänzen. Sonst lachen nicht nur wir, sondern bald alle.
ein wenig rechtschreibung hat noch niemandem wehgetan oder?! beim rückentraining (und den entsprechenden übungen) trainierst du den bizeps indirekt mit, das ist richtig. die meinungen gehen auseinander, ob man arme noch einzeln trainieren sollte, oder ob die grundübungen von brust und rücken für bizeps und trizeps reichen. wenn es dir um die optik geht, wirst du um isolierte armübungen wahrscheinlich nicht drum rumkommen. wenn dein ziel vor allem kraft ist, reichen die grundübungen. deinen trainingsplan jeden monat zu ändern macht keinen sinn. alle 3-6 monate reicht. schau lieber, dass du in deinem trainingsplan immer mal wieder die gewichte steigern kannst, das bringt mehr...
Auch wenn Rückenübungen wie Klimmzüge oder Latziehen mit den Bizeps fordern, so erzielst du den effektivsten Bizepswachstumsreiz über das isolierte Bizepstraining. Hier solltest du dann einige Bizepscurls mit der KH oder LH ausüben. Davon abgesehen sollte ein guter Trainingsplan alle Muskelgruppen beinhalten. Die mußt du natürlich nicht alle an einem Tag trainieren sondern kannst diese auf mehrere Tage aufteilen.