Mein Bizeps wächst nicht trotz optimales Training?
Trainiere seit 5 Monaten mit Disziplin und optmaler Ernährung im Gym. Das Problem ist, der Bizeps wächst nicht wobei andere Muskelgruppen wie Brust,Rücken vor allem Trizeps gut gewachsen sind. Was kann ich nur falsch machen? :::FOTOS IM ANHANG!::: Startgewicht 63 Kilo, Grösse 185 cm Jetzt 75 Kilo, Grösse 186 cm Sagt bitte nicht dass der Tp Müll ist.. Somit hab ich echt gut aufgebaut bis auf bizeps.. (Fokus auf brust und arme) Mo: Brust/Trizeps Die: Rücken(+nacken)/Bizeps Mitt: Schulter/Bauch+beine Don:Brust/Trizeps Fr: Bizeps/Bauch Sa +So frei
3 Antworten
Ein langer Bizeps braucht lange, bis man ihn gut sieht. 5 Monate ist nichts. Frag in 2 Jahren nochmal.
Übrigens: wenn Erfolge ausbleiben, liegt es NIE am TP, sondern daran, was man aus ihm macht! Auch macht der Trizeps 2/3 des Armumfangs aus. Die Arme passen aber zum Rest des Körpers sehr gut, auch wenn das so mancher Disopumper anders sieht!
Wenn dein Bizeps nicht gewachsen ist dann ist der Trainingsplan eben (zumindest für deinen Bizeps) nicht optimal. Kann ja sein, dass er für dich bei deinen anderen Muskelpartien gut funktioniert.
Entweder dein Bizeps bekommt zuviel Stress ab oder er ist unterfordert. Das gilt es jetzt herauszufinden. Ich würde folgende Versuche starten:
1) Bizepstraining für 3 Wochen stark reduzieren (Mindestens um die Hälfte)
Dann sehen was passiert. Falls sich nichts tut dann:
2) Bizepstraining intensivieren. Zusätzliche Übungen, Supersätze oder Pausen verkürzen.
Bei deinem Entwicklungsstand tippe ich aber eher auf Nr. 1.
Grüße, Tobi
Das wird schon noch. Du trainierst ja nicht sehr lange. Gebe nur nicht auf, mache diszipliniert weiter