Hallo :)
Gestern und heute war ich den ganzen Tag am See und hab dort mit freuen mal auf der Wiese mal im Beach-Feld Volleyball gespielt. Und jetzt habe ich voll Muskelkater in den Schulter und vor allem in den Nackenmuskeln!!! :(
Da würde doch das nächste mal Aufwärmen vor dem spielen gegen den Muskelkater ein wenig helfen oder? Wie wärme ich mich denn für Volleyball und Beachvolleyball auf?