Laufmaus04
12.03.2012, 16:05
Wie bekomme ich Cellulite weg?

Also ich habe seit einiger Zeit Cellulite an den Oberschenkeln, und das stört mich total. Habe mal danach im Internet gesucht und auf einer Ratgeberseite Tipps gelesen, was man dagegen machen kann (http://spezial-hautvital.de/ursachen-fuer-hautprobleme/cellulite/): also Sport machen, gesunde Ernährung mit Vitamin C, und die Durchblutung fördern in den Oberschenkeln, z.b. durch Massagen. Jetzt frage ich mich nur, was denn für Sportarten besonders gut geeignet sind, die Dellen zu reduzieren? Und habt ihr sonst noch Tipps für mich? Danke!!

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Antwort
von Laufmaus04
13.03.2012, 10:38

@ badboybike: Freundinnen von mir sind sehr dünn und haben trotzdem Cellulite, es hat also wirklich nicht nur was mit Übergewicht zu tun! Wenn man ein schwaches Bindegewebe vererbt bekommen hat, ist die Chance einfach größer, trotz normalen Körperfettanteil Dellen zu haben. Und Männer bekommen Cellulite sowieso so gut wie nie, da sie eine andere und festere Bindegewebestruktur haben! Danke für die anderen Antworten! :)

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Anettchen2010
11.03.2012, 18:26
Frage zum Bauchtraining/Crunches...Wie oft und wie lange?

Muss dazu sagen, das ich die Crunches mit einem Bauchtrainer mache...und Anfänger bin. Hab nen paar Kilo zuviel drauf und möchte kein SixPack haben, sondern hab einfach nur den Wusch, das sich der Bauch etwas strafft... Parallel dazu versuch ich natürlich auch ein paar Kilo abzunehmen.

Habt ihr Tipps für mich? Hab nämlich gelesen, das man die Übungen nicht täglich machen soll, weil die Muskeln in den "Ruhetagen/-zeiten" wachsen.... Da stand dabei man soll am besten 3-4 Durchgänge a 8-12 Wiederholungen machen...Da bin ich doch aber nach knapp 5 Minuten schon fertig....?!Und das 3-4 Mal die Woche...Das soll reichen?

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Antwort
von Laufmaus04
12.03.2012, 16:09

Wenn du nur Crunches machst, wird dir das nicht unbedingt zu einem strafferen Bauch verhelfen. Denn selbst wenn du Muskeln aufbaust, wird man diese nicht sehen, wenn du gleichzeitig kein Ausdauertraining machst (Joggen, Radfahren, etc....).

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heyee
10.03.2012, 20:57
Was meint ihr: Skicross zu gefährlich?

Ich habe diesen Winter den Skicross- Weltcup mitverfolgt und muss sagen, die Verletzungsanzahl war enorm! Mir ist schon klar, dass man sich bei jeder SPortart verletzen kann, aber wenn das Risiko zu hoch wird, muss man einfach irgendwann mal Stop sagen. Ausschlaggeber für diese Frage natürlich auch der Tod des Kanadiers heute nachmittag... Was meint ihr dazu?

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von Laufmaus04
12.03.2012, 16:00

Meiner Meinung ist es aber nicht unbedingt gefährlicher als der normale Ski-Abfahrtslauf oder das Halfpipe fahren mit dem Snowboard. Tödliche Unfälle können überall passieren, Sportler müssen sich dessen bewusst sein und abwägen, ob es ihnen wert ist, ihr Leben dafür zu riskieren.

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DennisG
07.03.2012, 21:23
Protein Shakes (Selber machen)

Hallo,

ich möchte mir gerne Protein Shakes selber machen. Also ohne Teuren Protein Pulver oder so. Einfach nur aus Quark etc...

Kennt da jemand paar gute Rezepte die viel Eiweiß haben, die man nach dem Training nehmen kann oder welche für vor das Training. Und wann und wie oft am Tag sollte ich sie dann Trinken ?

Danke für die Hilfe im vorraus !

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Antwort
von Laufmaus04
08.03.2012, 10:25

Ich sehe das genauso wie die anderen, prinzipiell bereite ich mir zwar auch gerne Sachen selber zu, aber in diesem Fall kann ich dir nur empfehlen, ein richtiges Proteinshake zu kaufen oder anstattdessen andere Proteinreiche Snacks zu dir zu nehmen, die du nicht speziell zubereiten musst. LG

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AnaLibelle
05.03.2012, 21:23
Wieviele km joggt ihr?

Ich bin ja blutiger Anfänger im joggen und laufe momentan (jeden Tag) 2km (eigentlich 4 wegen hin und Rückweg) und brauche dafür 20 min (also mit Rückweg 40min :D) (wie findet ihr die Geschwindigkeit für eine Couchpotatoe?)

Wie viel findet ihr sind ideal? Und wie lange braucht ihr für eure Strecke?

Oh und habt ihr Tipps wie ich den Rückweg besser durchhalte? Bei mir ist es so, das der Hinweg fast Problemfrei geht, dann mache ich 3 min Pause und laufe zurück aber den Rückweg halte nicht ansatzweise so gut durch und muss immer wieder Gehpausen einlegen Ist das normal am Anfang?

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Antwort
von Laufmaus04
07.03.2012, 14:04

Das ist auf jeden Fall ein guter Anfang :) Ich laufe immer lieber etwas langsamer, dafür aber länger. In deinem Fall würde ich mit der Zeit, wenn du etwas trainierter bist, entweder etwas länger von der Distanz laufen oder schneller bei gleicher Distanz, dann siehst du auch deine Trainingsfortschritte :)

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Karlini
06.03.2012, 12:49
Zumba - Wer hat Erfahrungen

Hallo:) Eine meiner Freundinnen macht jetzt Zumba und findet das total toll. Hat da hier jemand mit Erfahrungen? Macht das wirklich so viel Spaß und trainiert gleichzeitig?

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Antwort
von Laufmaus04
07.03.2012, 14:02

Aber um das zu ergänzen, Zumba kann anstrengend sein, muss es aber nicht - viel hängt vom Kurs und der Kursleiterin ab, es gibt ja auch beim Zumba verschiedene Schwierigkeitsgrade. Außerdem liegt es auch an einem selber, mit wieviel Leidenschaft dabei ist, denn wenn man denkt, man muss nur ein bisschen mit den Hüften wackeln und das Fett ist weg - so einfach geht das auch wieder nicht ;) Aber Spaß macht es auf alle Fälle!

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Karlini
06.03.2012, 14:57
Pilates zuhause?

Hallo, kann man Pilates sich via Buch oder ähnlichem quasi auch "selbst" beibringen? Oder sollte man dafür in einen Kurs, damit man nicht Gefahr läuft (als blutiger Anfänger) zu viel falsch zu machen? Danke und viele Grüße!

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Antwort
von Laufmaus04
07.03.2012, 13:58

Ich würde dir auch empfehlen, dir Pilates in einem professionellem Kurs beibringen zu lassen, und danach kannst du es ja zuhause für dich machen. Es gibt zum Thema Pilates inzwischen viele Bücher, DVDs oder auch Videos im Internet, die es auch Anfängern erleichtern, Training zuhause zu machen.

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SKphoenix
06.03.2012, 17:32
Fragen zu Training zu Hause

Ich will mit regelmäßigem Training anfangen (sonst mach ich's nur hin und wieder mal) - aber halt zu Hause.

Denkt ihr, so Übungen sind genauso effektiv wie im FItnessstudio (also ohne Hilfsmittel)?

Und ich will besonders Bauchmuskeln trainieren, wäre es also schlimm, wenn ich eine Zeit lang nur die trainier? Oder sollte man alle Muskeln (wegen der Gesundheit oder so) gleich trainieren?

LG

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Antwort
von Laufmaus04
07.03.2012, 13:56

Du musst auf jeden Fall Rücken trainieren, wenn du Bauchmuskeln haben willst! Und auch deine anderen Körperregionen sollten trainiert werden, du willst ja nicht straffe Bauchmuskeln haben und alles andere untrainiert, oder? Hilfsmittel gibt es ja nicht ohne Grund - es gibt aber auch viele günstige Varianten (Bauchmuskeltrainer, usw), die man sich extra für zuhause anschaffen kann.

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sports09
06.03.2012, 21:35
Kampfsport oder Fitness?

Hey! Mein Fitnessvertrag läuft bald aus und ich überlege ob ich weiter machen soll oder mit Kampfsport (Kombination aus Kick- und Thai Boxen) anfangen soll?

Fitness mache ich seit einem Jahr - Erfolge naja nicht so besonders - liegt vielleicht auch am Training, wie auch immer das ist ein anderes Thema.

Kampfsport neues erlernen - Selbstbewusstsein fördern - Und auch Krafttraining

Fitness - Krafttraining uund sonst fällt mir nichts ein..

naja die Punkte sagen schon ne Menge aus..

was meint ihr?

Mfg sports09

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Antwort
von Laufmaus04
07.03.2012, 13:53

Also ich war auch mal im Fitnessstudio angemeldet, da waren die Erfolge auch nicht so groß (bin der Typ, der immer jemanden braucht, der einen motiviert und quält :-D ) Deswegen bin ich jetzt in einem Kursprogramm eines Fitnesstudios, das heißt ich gehe nicht an die Geräte, sondern in verschiedene Kurse, die jeden Tag angeboten werden (Indoor Cycling, Step, Muscletraining, Pilates, Bodystyling usw). Das bringt für mich sehr viel und falls du so ein ähnlicher Typ bist wie ich, kann ich dir das nur empfehlen :)

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