Also ich würde gerne etwas abnehmen, allerdings hab ich oft gehört das davon auch die Muskulatur zurückgehen kann und so...

Also dachte ich mir, ich könnte Abends einfach ca. 100-150 g Magerquark mit etwas milch, honig und z.b ein paar Früchten essen. ich denke mal das hat dann ja etwas über 100 Kcal oder so...

Aber Quark hat ja viel Eiweiß und ich habe auch mal gelesen, dass der Körper Eiweis nicht speichern kann und es bei überschüssen zu Fett umwandelt (???).

Was sagt ihr? Kann man den Quark zum abnehmen essen oder eher nicht?

Ich habe mich mal über das thema der weißen und roten Muskelfasern schlau gemacht und was ich herausgefunden habe, ist:

1. Dass die Art der Faser sich durch Training wandeln kann

2. Dass Man weiße Muskelfasern schneller in Rote Umwandeln kann als umgekeht.

-->Man muss also quasi als Marathonläufer geboren werden, Sprinter kann man sozusagen auch durch training werden

Allerdings wurde mir auch gesagt, dass der Anteil der Muskelfasern irgendwie vererblich ist und das vor allem Farbige sozusagen eine gute Ausdauer "vererben". Wie genau läuft diese Vererbung ab?

Ich hab mir neue Fußballschuhe gekauft, hab sie auch schon ein paar mal angehabt aber jetzt wirft sich ( da wo der Ansatz vom kleinen Zeh ist ) eine leichte Welle. Das ist wirklich nur minimal aber ich dachte mir das kann ich vielleicht verhindern indem ich nach dem Training einen Schuhspanner in die Schuhe tue.

Auf der anderen Seite will ich am ende aber auch keine ausgeleierten Fußballschuhe, deshalb wollte ich euch mal fragen, was ihr dazu sagt?