Bei mir prägen sich beim Bauchtraining nur die Beinbauchmuskeln (roter Pfeil) aus, nicht die beim grünen Pfeil. Ich will es eigentlich genau andersrum. Was mache ich falsch?

Ich habe bei neuen Übungen immer einmal Muskelkater. Wenn ich die Übung dann eine Woche später das zweite mal mache, ist nichts mehr. Und egal wie sehr ich mich anstrenge, der Muskelkater kommt nie wieder. Ist das eine bekannte Art von Muskelkater? Habt ihr das schonmal gehört oder selbst so erlebt?

Ich habe gerade das Video hier gesehen:

https://www.youtube-nocookie.com/embed/fX5AbAPH37g?wmode=transparent&rel=0

Könnt ihr mir sagen, wie die beiden Übungen ab 6:30 heißen?

Bringen die wirklich etwas?

Ich würde mir dazu gerne ein gesondertes Video anschauen, wo erklärt wird, was man beachten muss. Also wann ein und ausatmen, Schulterblätter zusammen usw. Es fehlt jegliche Erklärung, da es ganzes Workout-Video ist.

Bei mir wurde Skoliose mit 10 diagnostiziert. Ich habe leider kein Korsett bekommen und keine passende Therapie. Meine Eltern haben sich nicht viel dafür interessiert und da sie auch kein Sport gemacht haben, bekam ich es falsch vorgelegt und war nur am PC.

Und jetzt 20 Jahre später finde ich meinen Körper hässlich. Der Rundrücken, das Hohlkreuz, die hängenden Schultern. Krafttraining hat bisher auch nicht meine Haltung verbessert.

Hat jemand Skoliose in einer krankhaften Ausprägung? Habt ihr mit dem Training Erfolge erzielt bzw. eine gesündere Haltung antrainieren können, oder ist es so, dass ihr einfach mehr Muskelmasse zunehmt und die Haltung bleibt so wie sie ist?

Wenn man den Bauch trainiert, wird bei vielen ja nicht nur ein Sixpack und die Muskeln um den Bauchnabel herum sichtbar, sondern auch die V-Lines, also diese Linien zwischen Beinen und Bauch.

Ist ein Sixpack ohne diese Linien möglich? Ich persönlich finde zwar ein Sixpack schön, aber eben nicht die V-Lines. Das ist jedem selbst überlassen, denke ich.

Gibt es also Bauchübungen, die man weglassen sollte wenn man keine V-Lines möchte bzw. gibt es Übungen, die ausschließlich ein Sixpack trainieren?

Und V-Lines gehören zu den seitlichen Bauchmuskeln, oder? Falls ja, gibt es Übungen, womit man nur die oberen seitlichen Bauchmuskeln trainiert?