Ich will eine Massephase starten da ich aber meiner meinung nach gut aufgebaut habe will ich nicht viel ändern. ich ändere einfach das ich jetzt brust und rücken 2 mal in der woche dran nehme natürlich mit 48h pause da zwischen. meine frage.....ist das sinnvoll oder baue ich so gleich viel auf wie vorher oder baue ich mehr auf .. oder sogar weniger?

Seit einigen Tagen versuche ich es mit der Low Carb Diät, aber ich schaffe es einfach nicht dieses durchzuhalten. Momentan fange ich langsam an und verzichte erstmal auf Nudeln und Kartoffeln. In der nächsten Woche versuche ich auf Brot zu verzichten und steige auf Eiweißbrot um, aber mir fehlen jetzt schon die ganzen leckeren Nudelgerichte,

Weiß jemand wie ich am besten die Low Carb Diät durchhalte? Ich möchte es auf lange dauer schaffen weniger Kohelnhydrate zu essen.

Hi. Ich bin männlich, 18 Jahre und 1,83 Meter groß - Ich esse täglich rund 2450 Kalorien. Wenn ich jetzt an einem Tag die Woche, weil es sich zum Beispiel um eine fette Geburtstagsparty handelt 6000 Kalorien verdrücke, kompensiert der Körper das, oder lagert er alles in Fett ein? LG P.S: ich mache 6x die woche für eine halbe stunde Sport (2x Ausdauer, 4x Kraft)

Suche ein guten Eiweißshake für Muskelaufbau: 1. Von ebay.de 2. 15 Euro, egal wie viel g/kg enthalten sind 3. Wann soll ich das am besten nehmen? Danke :)

Hey Leute,

Weiß nicht ob das Thema hier richtig ist, bin neu hier

Und zwar,

will ich eine 1-2 Monatige Defi-phase starten, nur hab dazu paar Fragen:

Ich will möglichst am Bauch Fett verbrennen. Ich weiß man kann nicht gezielt am Bauch abnehmen, aber habt ihr paar Tipps das ich möglichst auch am Bauch viel Fett abnehme? Ich hab am Bauch am meisten Fett, weil ich da auch ordentlich zugenommen habe, nur meine oberen Bauchmuskeln sind zu sehn :/

Will während der Defi-phase kaum Muskeln verlieren. Tipps?

Wie soll ich mich ernähren?

Wie läuft so eine Defi-phase genau ab?

Meine Daten:

18 Jahre alt

173 cm groß

76 kg Gewicht

Kfa weiß ich nicht

Über jeden Hilfsreichen Beitrag würde ich mich sehr freuen! :)

Hallo !

Ich bin fast 16 Jahre alt, 1,59 cm groß und wiege um die 42 Kilo. Ich weiss zu dünn aber ich nehme einfach irgendwie schwer zu. Naja wie dem auch sei ich würde gerne einfach fir bleiben bzw. fitter werden, das heisst die kondition verbessern und vor Allem Muskeln am Bauch ( Sixpackansatz ), in den Beinen ( Oberschenkel & Waden ) & auch ein Bisschen an den Armen aufbauen. Momentan bin ich gar nicht so schlecht in Form, ich mache 2 mal in der Woche 2 Stunden Geräteturnen und gehe so 1 mal in der Woche Joggen & ich mach sogar schon etwas Krafttraining ( Sit-Ups, Liegestützen, Squats,...) Allerdings passiert das alles ziemlich unregelmäßig und ich bin deswegen auch häufig unmotiviertund ich will da einfach etwas mehr routine rein bringen und dazu bräuchte ich einfach einen guten effektiven Trainingsplan..Ich will dazu aber nicht extra ins Fitnesstudio und mich beraten lassen.. Kann mir da jemand helfen ?? Wäre so lieb !

Hey Leute,

ich bin grad 13 geworden und trainiere seit einer Weile meinen Arm. Was könnt ihr zu meinem Arm sagen? Ich benutze erst 3,5kg Hanteln. Ist es jetzt Zeit für mehr Gewicht?

• onequestion

Hey Leute,

ich suche viele Tipps, zur Motivation beim Training? Ob Musik, o.ä

Danke im Vorraus

P,S: Suche auch einen geeigneten Trainingsplan :)