Hi! Was tut ihr bei Verspannungen und anderen Muskelschmerzen? Hab ich jetzt nicht oft, aber wenn, dann ist das schon nervig. Und meine Freundin beklagt sich immer wieder über Verspannungen. Habt ihr vielleicht ein paar gute Tipps für uns (abgesehen von Sport, das machen wir nämlich: schwimmen, joggen, klettern, etwas Krafttraining)?

Ich habe eine Frage, und zwar überlege ich ob ich anfange Eiweiß-Pulver zu nehmen. Allerdings habe ich gelesen dass es schädlich für die Nieren ist und die Muskeln irgendwie schlafft. Natürlich auch die Gegenargumente das es gut sei. Und bringt es wirklich so viel wie beschrieben? Kann mir da jemand weiterhelfen?

Wie viel Sport muss ich machen in der Woche um abzunehmen? Ich bin ziemlich übergewichtig und habe keine gute Ausdauer. Ich bin im Fitnesstudio angemeldet und habe die möglichkeit 2x die Woche Zumba zu machen. Mein Beruf ist überwiegend im sitzen. Und meine 2te frage: Wie viel Kalorien darf ich pro tag zu mir nehmen um abzunehmen? Und was für tipps und tricks habt ihr noch zum abnehmen? Ich möchte kontinuierlich ab nehmen, ungf 30 Kilo.

Vielleicht ist das ein Vorurteil. Ich habe schon einiges in Medien über den einen oder anderen Sportler gelesen, der sich in einer bestimmten Weise ernährt hat und dann gesundheitlichen Probleme bekommen hat. Das habe ich jeweils Nahrungsergänzungsmitteln zugeschrieben und deshalb bisher davon die Finger gelassen. Jetzt überlege ich, ob man das so pauschal betrachten soll? Ich trainiere nämlich seit einiger Zeit ziemlich intensiv und würde gerne meine tägliche Diät ergänzen. Gibt es da Richtlinien, was man bei der Auswahl solcher Mittel vermeiden soll? Entschuldigt bitte die vielen Fragen. Ich hoffe auf konstruktive Antworten.

Hi Leute, ich trainiere zurzeit mit einem Heimtrainer (Fahrrad) und frag mich ob ich lieber 3x am Tag 30min. oder 1x 45min., 1x 20 und 1x 25min

ODER einfach 90min am Stück?

Ist es weniger effektiv ,wenn ich am Tag aufgeteilt trainiere oder wäre es genauso ,als würde ich die Zeit am Stück trainieren?

Ich habe heute das Gefühl zu viel gegessen zu haben. So zur info ich habe einen Grundsatz von 1982 Kalorien.

Ich habe heute zum Frühstück eine Schüssel mit Milch und Müsli gegessen ( um die 30 g Müsli), ein Brot mit Schinken( Toastschinken), ein Brot mit Käse, Gemüse und einem Kräuteraufstrich, ein Baguette mit schinken , Käse, gemüse und ein wenig Mayonnaise und am Abend gebratenes Gemüse mit gebratenen Kartoffeln und eine klare Rindssuppe. Das Essen hat nach einer Abnehm-App nach 847 Kalorien.

Ich habe heute auch ungefähr 25 Minuten Gymnastik gemacht ( nicht durchgehend) und 25 Minuten Fildhockey gespielt.

Habe ich heute zu viel gegessen um Abzunehmen?

Wie viele Kalorien denkt ihr hab ich beim Sport verbrannt( iungefähr, sollte jemand eine Vermutung haben.)

Passt mein Kaloriendefizit, wenn ich ungefähr 600-800 Kalorien am Tag zu mir nehme?