Hallo "YaBo",

ich bin zwar kein Tennisspieler, aber ich kann dir als ehemaliger Fußballspieler sagen, dass du so sehr einige Situation üben musst, bis du sie intuitiv abrufen kannst. Tischtennisspieler überlegen bestimmt nicht lange, sobald der Ball ankommt. Übung macht den Meister! Und niemals dich zu sehr konzentrieren. Schließlich ist dis ein Bewegungssport und hier kannst du verkrampfen, sobald dich zu sehr auf deine Aktivitäten konzentrierst.

Freundlicher Gruß,

Ossi

Hallo "kenny",

ich schließe mich dem an und rate dir lockeres Radfahren regelmäßig auszuüben. Und versuch mal dich besser aufzuwärmen und dich reichlich zu dehnen, damit du nächstes mal keine Zerrung riskierst, denn wie es aussiehst bist du Sensibel gegenüber leichte Muskelrisse. Verletzungen sind da, um aus denen zu lernen und nicht an denen zu verzweifeln. Also Geduld und ruhigen Kopf bewahren!

Mit freundlichen Grüßen,

Ossi

Hallo "Tetzll",

die Dornenanzahl ist idealisiert. Das heißt, dass die Schuhe berechtigt eine bestimmte Anzahl besitzen, je nachdem profitierst du nicht von mehr Dornen.

Mit freundlichen Grüßen,

Ossi

Hallo "powderpet",

natürlich ist es ein öffentliches Gebiet, sobald kein Zaun herum ist, mindestens keiner der 2m hoch ist. Es ist ja keine Arena sondern einfach nur eine Laufbahn - genauso wie ein Bolzplatz einfach rumsteht und drauf gespielt wird. Außer dort steht, dass das Betreten verboten ist, oder wenn ein Wettkampf statt findet, dann würdest du stören. Und falls noch irgendwas sein sollte, wirst du nur verwarnt bzw. vom Platz geworfen. Außerdem siehst du doch ob einige dort Laufen gehen.

Freundlicher Gruß,

Ossi

Hallo "lischen",

also es ist wirklich wahr, dass einige Mittel-/Langstreckenspikes auch als Allrounder geeignet sind. Dennoch wäre es sinnvoller dich über die gewünschten Spikes zu informieren oder bzw. bei den Allrounder zu bleiben. Am besten wäre es, wenn du sie selbst anprobieren würdest, denn wie ich annehme, möchtest du sie bestellen. Dann kannst du dein idealen Spike finden, in welchem du dich wohlfühlst.

Freundlicher Gruß,

Ossi

Hallo Jojo,

wie ich sehe springst du unmenschlich schlecht. Das kann wirklich nicht an deinem Talent liegen! Du kannst deine Weite ausbauen, indem du dein Anlauf variierst, dein Schwungbein (Sprich: Das Bein welches du nachziehst) höher ziehst und vor allem abspringst. Ich kann mir vorstellen, dass du nur einen längeren Schritt machst anstatt zu springen.

Versuch es einfach. Lieben Gruß,

Ossi :D

Du vermeidest es, indem du doch wieder ein paar Steigerungssprints mit einbaust in deinen Läufen dann dürfte es einigermaßen ausgeglichen sein. , Trotzdem schau, auf was du mehr wert legst. Dementsprechend solltest du dich dann einigermaßen basieren, von was du welche Attribute besitzt. Hierbei kannst du auch Stehfähigkeit im Sprint auch trainieren, dann hat es schon mehr mit Ausdauer zutun.

Freundlicher Gruß

Ossi

Hallo "Jaich",

ich gehe davon aus, dass du es mit einem klassischen 100m-Sprint meinst.

Bitte schaue hier nach (ich hab mir soviel Mühe dafür gegeben): http://www.sportlerfrage.net/tipp/das-wichtigste-fuer-sprints

Ein guter Anfang, dass du dich an ein Sportler-Forum wendest! Es ist ganz einfach: Verzichte auf Fettiges und Süßes - treibe zwei mal pro Woche Sport und du nimmst schnell ab. Das wichtigste hierbei ist es, diszipliniert zu bleiben und es durchzuziehen.Du darfst nicht zurückfallen. Sonst kommst du nie ans Ziel! Und bei alldem was du tust, darfst du dir kein Kopf machen. Bald bemerkst du nicht mehr wie sehr du abgenommen hast, weil du dich davor schon fit gefühlt hast

Also kannst du ja mit leichtem Joggen anfangen - warunm nicht gleich morgen ;-)

Mit freundlcihem Gruß,

Ossi

Schreib doch einfach was für Sätze es sind!

Hallo erstmal!

Und zwar ist 12,3 (handgestoppte Zeiten sollten nicht zu sehr ernst genommen werden) eine schnelle Zeit, dennoch hast du bestimmt noch Leistungspotenzial, wo du deine Sprintfähigkeit ausbauen kannst. Dann läufst du schon sehr gute Zeiten. Wenn du Lust und Spaß für Leichtathletik empfindest solltest du einen Verein besuchen und schauen ob das das richtige für dich ist.

Lieben Gruß lass ich dir da ;)

Ossi

Lieber "joker123",

wenn du schon dir die Mühe machst und die große weite Welt des Internets benutzt, wende dich doch einfach an Google oder frage deine Eltern ob sie sich nicht umschauen würden. Ich bezweifle, dass sie es nicht tun würden - vor Allem wenn du schon 7 Jahre gespielt hast. Es gibt sicherlich eins in der Nähe, wenn nicht dann solltest du in anderen Orten in der Nähe dich erkundigen.

Und merke dir für nächstes Mal, dass es hier wirklich nur um Fragen geht, die mit dem wesentlichen Sport zutun haben. Notfalls kannst du ja bei einer Auskunft anrufen.

Liebe Grüße,

Ossi

Klar ist es eine Belastung soviel unverdautes Wasser im Bauch zu tragen! Wie du vielleicht mal im Fernsehen bemerkt hast, benutzen viele Sportler einen Trick:

Sie nehmen einen kleinen Schluck,spülen mit dem Rest den Mund aus und spucken es aus. Denn ein großer Teil des Durstes entsteht im Mund! Trotzdem nicht soviel trinken. Nach dem Training ist es sogar viel produktiver!

Lieben Gruß,

Ossi

Joggen tue ich sehr gerne im Wald: Die frische Luft und die schöne Aussicht.

Aber trainieren ist es mir lieber auf der Tartanbahn!

Hallo Marco,

ich hatte selber schon oft genug Zerrungen und weiß wie das ist. Zuallererst solltest du Geduld bewahren und nicht zu früh wieder anfangen. Die Psyche spielt hier auch eine große Rolle - versuch nicht so oft dran zu denken und lenk dich ab. Das Joggen ist schon mal keine schlechte Idee, weil du dadurch die Durchblutung im Muskel und somit die Heilung förderst. Aber nicht allzu sehr belasten! Fahrrad fahren wäre deshalb noch idealer. Wie schon gesagt ist es hierbei wichtig die Durchblutung an deiner Leiste zu fördern, also solltest du versuchen, wann immer wie möglich, deine Leiste mit Wärme zu behandeln (Sprich: Wärmekissen, Infrarot-Licht etc.). Dann dürfte die Genesung 2-4 Wochen beanspruchen.

Außerdem wäre es beim nächsten Mal besser wenn du eine Zerrung vorbeugst, indem du dich genug aufwärmst und etwas dehnst, damit deine Muskeln vorbereitet sind.

Gute Besserung!

Es wäre wirklich besser, wenn du gesagt hättest in welchem Bereich du dich tätigen möchtest. Um es dann mal grob auszudrücken, ist es hierbei wichtig, dass du mehr als Fachwissen besitzt. Du musst die Details der Details wissen! Ein Studium (zB. Sportwissenschaften) und ein paar Lehrgänge benötigen schon viel Zeit. Mit 4-5 Jahren musst du rechnen.

Wie schon BadBoyBike sagt, ist es wichtig viele Bereiche deiner Muskulatur zu trainieren, um im Sprint zu profitieren. Wichtig hierbei ist es, dass du dich auf die Schultern und die Beine etwas richtest. Übliche Kniebeuge sind hierbei fast schon ein "Mix" aus Allem. Trotzdem versuche vielfältig zu trainieren, denn ein Sprint erweist fast alle Muskeln des Körpers.

Hallo erstmal!

Also Kondition solltest du von Sprintfähigkeit trennen, weil Kondition auf Belastung und Ausdauer aus ist und Sprintfähigkeit auf Schnelligkeit. Es ist so, dass jeder von uns gewisse Fasern besitzt, die bestimmen, welche Laufattribute deine Muskeln wiedergeben. Einige besitzen mehr "Schnelligkeit-Fasern" und andere "Ausdauer-Fasern". Du möchtest deine Ausdauer im Sprint verbessern, so sorge dafür, dass du im Training versuchst, einige längere Strecken zu sprinten. Sprich: Zum Beispiel die 150m (mit 90 %)! Tue dies regelmäßig und du förderst deine Ausdauer im Sprint.

Und außerdem solltest du ruhiger beim Laufen atmen (egal ob Sprint oder locker). Somit beugst du Seitenstiche vor.

ein sixpack kriegste in der tankstelle.

Also ich treibe Leichtathletik und fokussiere mich eigentlich nur für den 100m-Sprint. Ich hab gehört die Kohlenhydrate sollen nach dem Sport wichtig sein. Jetzt höre ich Eiweiß. Was wäre denn letztendlich ideal für Schnelligkeit?